衆所周知，俯臥撐是鍛鍊胸部最主要的簡單實效動作之一，那你知道俯臥撐還能鍛鍊肱三頭肌嗎？一起來做個標準的俯臥撐吧。
標準俯臥撐
鍛鍊目標：主肌羣是胸大肌，次要鍛鍊肌羣有背闊肌、腹部、上肢。
動作過程：
雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬或者略比肩寬，身體挺直，屈臂張肘，使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面同一直線，然後將身體平直撐起，恢復至開始姿勢爲完成1次。每組都做到力竭爲止。
