產後瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。
產後由於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成產後瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
以下來看看產後減肥瑜伽還有什麼優點：
1、改善不良姿勢：媽媽因爲生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產後瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。
2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產後瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，產後瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產後瑜伽，能夠改善或者消除產後媽媽腳部水腫的症狀。
5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
產後減肥瑜伽怎麼做
一、船式
1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。
2、吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部擡起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力爲準。
3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身。重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
二、貓伸展式
1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2、擡起臀部，兩手放在地上。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。
3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。
作用：有助於子宮回覆正常位置。
三、虎式
1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。
