運動出現頭暈往往是運動量過了，身體超負荷了！減脂運動是爲了減肥以及健碩身材，但是有些人不注重科學進行，所以減脂運動頭暈就出現了！若減脂運動頭暈一出現該怎麼處理呢？小編帶你探祕真相！
減脂運動頭暈怎麼辦
1、飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2、維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
3、精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
4、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。
減脂運動頭暈原因
首先是你的運動量太大，導致有些缺氧，像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如果是的話，就證明的運動量過大導致缺氧，如果這樣的大運動量不是你第一次的嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
其次就是，你說到自己這次的運動，是有史以來出過出最多的一次汗。人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。
減脂運動有哪些
1、慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
2、自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
3、行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
