女性朋友都喜歡健身運動，因爲運動能讓她們的身材更加完美，女性健身的目的大多是爲了擁有更加曼妙的身材。有些女性的身材很瘦，但是她們也很煩惱，這是因爲她們的屁股比較癟，教你四個動作搞定蜜桃翹臀。下面一起來了解一下女性健身的好處，及女性健身的注意事項。
教你四個動作搞定蜜桃翹臀
很多女孩子都有肥胖的煩惱，可是又懶不愛運動，這樣怎麼能瘦的下來呢，夏季減肥難?幾個簡單動作就能讓你快速提臀瘦腿，連續做幾個星期就可以看到非常明顯的效果哦。
一：後踢腿
後踢腿的動作比較簡單，但是大家也要堅持練習，只有這樣才能擁有完美的臀部。鍛鍊的動作一定要正確，開始動作是趴在地上，雙手與肩同寬，膝蓋與胯部同寬。
雙膝跪地，腳往回勾，擡起你的一條腿，然後向正上方踢，使用大腿後側擠壓臀部肌肉。之後慢慢回到起始位置。重複動作15次，然後換腿。
二：側擡腿
起始準備動作和上一動作一樣，不同的是向腿的單側方向擡，緩緩擡到水平位之後，再緩緩回到準備動作，重複動作15次，然後換腿。
三：深蹲
相信很多人都練過深蹲的，深蹲的好處有很多，其實比較顯著的就是鍛鍊臀部和腿部，這個動作是練翹臀的必經之路，雖然很普及，但是許多人做得並不對。
正確做法是：在準備姿勢時，雙腳比肩寬，腳尖向外分開，雙臂舉平以維持平衡。緩緩向下蹲，同時保持背部挺直，下蹲深度以你感到膝蓋和腳趾都用力爲止，重複15次，做三組。
四：深蹲+側擡腿
深蹲部分的動作同上，在站起之後側擡腿，注意是“擡腿”，而不是踢腿。
其中的區別就是速度和力度，擡腿時動作不要過快，控制自己勻速擡起、放下。重複10次，換腿，做三組。
女人每天鍛鍊一小時好處多
相信每個人都有這樣的感覺，很容易感冒，尤其是經常做辦公室的這些人來說，經常性會出現感冒經常性發作的現象，而這很大一方面是由於身體抵抗力差的因素造成的，每天鍛鍊一小時可以逐漸增強自己的體質。
其實每天鍛鍊一小時不僅可以改善一個人的體質，還可以促進血液循環，對大腦的反應力也會有很大的改善作用。
每天鍛鍊一小時好處大
現在人工作壓力大，因此，大多數時間都在辦公，沒有時間外出鍛鍊身體，這其實是錯誤的生活方式，其實每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液循環，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經常處於迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處於興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利於緩衝腦力疲勞。
同時，活動促進了血液循環和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，學習效率相應得到提高。
