心腦血管病人忌急起急停
對於老年人而言，在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度，免得運動鍛鍊過度導致血壓急速上升，使左心室過度疲勞勞，發生心力衰竭。運動量要根據年齡和健康狀況而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛鍊後的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以 0.75。如果超過計算出的結果會對身體產生不良影響。也有人用另外的方法計算，安全最高心率可以用180減去年齡，鍛鍊過程中心率不應超過這個數字。
對心臟不好的老年人來說，在鍛鍊中不要保持長時間的靜止站立。在運動中或生活中都不要搬擡過重的物品。搬擡重物時的彎腰屏氣是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。鍛鍊結束時要做一些放鬆活動，不要立即停止活動，更不要鍛鍊後馬上臥牀休息，否則對心臟不利。
有頸椎病的人運動前要充分活動頸部
頸椎的神經、血管分佈稠密，是人體神經中樞的重要部位之一，又是心腦血管循環的必經之路。頸椎一旦發生病變，勢必會影響到心腦血管和中樞神經的正常功能，不僅可以出現頸肩疼痛、頸部活動受限、頭暈及上肢麻木等頸椎病症狀，而且還可導致某些頸源性疾病，如心絞痛、高血壓、腦血管病等。
現在很多人由於緊張的工作，長時間保持一個體位，頸椎特別容易疲勞受損。但是這種變化很緩慢，平時不容易發現，所以在劇烈運動時脆弱 的頸椎更容易受傷。如果自己是屬於經常伏案工作的，那麼在運動之前對頸部的活動要更加全面和充分，同時關注手臂、肩部等與頸椎密切相關部位的感覺，有不適時要及時停止運動，向醫生諮詢或檢查，免得受傷。
糖尿病患者鍛鍊前要體檢
隨着生活水平的逐步提高，作爲衆多“富貴病”中的一種，Ⅱ型糖尿病的患病率一直處於上升中。對有糖尿病的人來說，鍛鍊能夠幫助他們提高健康水平和未來生存的質量。不過，由於糖尿病的併發症較多，所以在開始鍛鍊前應該進行一次徹底的身體檢查，包括：血壓、腎功能、眼睛、足部、血脂等方面，從而選擇適合的鍛鍊方式。比如，足部功能受影響時，游泳就比散步更好；經常出現低血糖時，在室內鍛鍊或者找一個朋友陪伴顯得更明智。
糖尿病患者在鍛鍊前30分鐘最好能檢測一下血糖，如果血糖過低就要準備好加餐。免得在清晨空腹鍛鍊時誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖尿病病人還要準備好在鍛鍊中進行檢測，尤其是在開始一種新的運動方式時。如果發現血糖過低，也應該停下來進行加餐。長時間、高強度的鍛鍊可以消耗存儲在肌肉和肝臟中的糖原，所以在方式、運動量不同於平常時，嚴格血糖的檢測有助於防止低血糖的發生。不過如果血糖高於 300mg/dl的時候，在血糖降下來之前不要進行鍛鍊。
早晨溫度低，有併發心腦血管病的糖尿病患者在遇冷空氣和勞累時容易發病，所以糖尿病患者最好把鍛鍊的時間放在下午或傍晚，不要盲目求早。足部併發症容易困擾糖尿病患者，所以在鍛鍊時穿上適合運動的鞋特別重要。鞋子舊了要及時更換。鍛鍊完還應該及時檢查雙腳，如果發現水皰、紅腫、局部發熱等要儘快和醫生聯繫。
高血壓患者適合舒緩運動
對於高血壓病人來說，慢跑、步行、打太極拳等舒緩運動更適宜。散步可以在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15到50分鐘之間，每天一兩次都可以。慢跑運動量比散步大，更適合較輕的高血壓患者。太極拳動作柔和，能使血管放鬆，促進血壓下降，而且思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激。
高血壓病人在鍛鍊時不要進行有過度低頭的運動，因爲低頭時大量血液流向大腦，老年人血管彈性差，遇到急速充血顱內壓會突然升高，嚴重 的可能有腦血管意外。長跑途中也不要突然停止運動，因爲下肢運動的突然停止會使大量血液滯留在下肢血管內，身體其他部位尤其是處於最高部位 的腦組織對缺血反應十分敏感，也會出現頭暈、眼花甚至暈厥。開始鍛鍊時，要嚴格控制運動量，放鬆性、節奏較慢、運動量較小的活動能收到較好 的降壓效果，運動時的最高心率最好不要超過每分鐘100到130次。
