都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。寧夏體育科學技術中心黃海平副研究員認爲，如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。
黃海平副研究員建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。
1。進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。
2。如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。
3。從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續3次，不要彎腰拿東西。
4。長時間切菜、揉麪會感到雙手痠脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放鬆肌肉，雙手快速抖動。
5。炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置於腦後枕骨處，肘部儘量後展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閒中，在廚房裏做一下側彎腰。
黃海平認爲，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
