祖國醫學認爲，人的舌頭與內臟有着密切的關係，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分三個步驟：
1、伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨着一緊一鬆，共做36次。待口水增多時，分三次嚥下。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。
2、舌舔上齶
舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次嚥下。
方法一：種是用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次;
方法二：種是用舌尖舔上齶，左右擺動36次。待口水增多時，分三次嚥下。
3、舌舔齒齦(赤龍攪海)
方法一：種是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然後，再用舌尖舔摩上脣頰側和下脣頰側36圈，順序同上;
方法二：是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上脣頰側和下脣頰側36次。待口水增多時，分三次嚥下。
