提到便祕以前總是老年人聯繫到一起，然而便祕近年有低齡化趨勢，這和人們飲食結構的改變有很大關係。很多年輕女性由於過度減肥而引起便祕，很多孕產媽媽由於特殊的生理時期而發生便祕，至於中老年，便祕發生的情況則更爲頻繁。
便祕主要是由胃腸菌羣失調導致。腸道是人的重要消化器官，也是水鹽等物質代謝的重要場所，人體每天所產生的大量毒素通過代謝系統排出體外。腸道菌羣的失調導致代謝失調，毒素累積，因而痤瘡、瘡癤高發，這實際是身體毒素累積的一種表現和排泄途徑。有研究表明，腦白金中的低聚糖成分可以有效促進腸道雙歧桿菌的產生，使腸道酸性化，更易排便，使毒素代謝恢復通暢。同時它也減少了大便在人體內停留過久所產生的毒素。我們知道，雙歧桿菌是腸道內的有益菌羣，雙歧桿菌的增加實際標誌着腸道免疫能力的加強。這和我國傳統醫學所提倡的“正氣存內，邪不可幹”不謀而合。
松果體是人類二十世紀末科學界研究比較多的熱門話題，研究發現它直接控制人體生物鐘能，同時松果體細胞與人體的衰老有極大關係。它通過其分泌的MT控制人體老化進程，而MT不足時人體將發生衰退。隨年齡增長，松果腺鈣化，MT的分泌逐年減少，生物鐘同步作用弱化，而外源性補充MT則可以有效延緩該過程。也因此，在調節人體生物節律。改善睡眠以及調整暢道治療便祕上腦白金有顯着的療效。
由於女性的生理特點，造成了女性更容易受到便祕的困擾。有的人不把便祕當回事，也有的人礙於面子不肯去看醫生，事實上，如果長期便祕很容易導致更加可怕的後果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便祕。專家推薦了一套治療女性便祕的食譜，主要包括以下四種食物：
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作爲就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
4.油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後。將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋醃蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的乾貨，也是隨手可買的材料、福澤老師指出，比起需要精心準備的食譜，這些隨手可做的普通東西纔會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。
自我按摩的9種方法
1、按揉三陰交穴
位置：三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。特別是用於年老體衰的便祕效果更佳。
2、抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法，患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿着任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。
#p#
3、掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感爲佳。
4、點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹爲佳，然後順時針方向點揉1分鐘：再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
5、順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。這樣才能促進腸道蠕動，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就會適得其反。
6、點揉尺澤穴和曲池穴
位置尺澤穴位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
按摩方法：以一側拇指指腹按住尺澤穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。曲池穴操作同尺澤穴。此二穴爲上肢治便祕要穴，尺澤穴爲肺經穴位，曲池穴爲大腸經穴位，二者相配能有效促進大便排出，效果顯着。
7、點揉合谷穴
位置：合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處(簡便取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴)。
按摩方法：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便祕造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
8、按揉支溝穴
位置：支溝穴位於前臂背側，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。
按摩方法：以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便祕的特效穴，各型便祕均可使用。
9、揉內庭穴
位置：內庭穴位於足背，第2、3跖骨結合部前方凹陷處。
按摩方法：以一側拇指指腹按住內庭穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。內庭穴是瀉胃火的效穴，此穴對青年過食酒肉辛辣所致的便祕效果最好。
