在秋高氣爽的季節，寒氣逐漸多了起來，在秋季進補，是不少人的選擇。秋季怎麼進補呢?就從飲食方面入手，那麼吃什麼食物好呢?下面推薦了“秋季四寶”，一起來看下。
秋季飲食四寶
1、百合
秋季多吃百合可以潤肺清肺和止咳，許多人都喜歡在秋季用百合燉湯來進補。百合含有豐富的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鐵以及維生素的含量也不低，並且適合男女老少。百合具有明顯的止咳、止血、緩解哮喘的作用，還可以活血、健脾胃、滋陰、清除體內熱氣的功能，還能提高免疫力和抑制腫瘤的生長。
推薦做法：把百合洗乾淨之後，然後煮熟，放進冰糖冷卻後食用，既能滋補益中，還可以清熱潤肺。
2、大棗
大棗很是常見，特別是對女性來說，更是平民價優選的進補食物之一。大棗可以治療氣血不足、脾胃虛弱等症狀，具有補氣益血的功效。並且經過藥理的證明，大棗還可以保護肝臟和調節血脂。不過，大棗雖然沒有毒性，但是偏向溼熱型，所以不能多吃，特別是溼熱體質的人，吃多的話容易出現胃脹、消化不良、口渴等不良反應。
3、枸杞子
我們都知道，枸杞子最常見的作用就是可以補腎，除此之外，還具有潤肺止咳的效果。可以用來輔助治療糖尿病、頭暈眼花、腰痠腿軟、咳嗽、視力減退等。枸杞的根，中醫稱之爲地骨皮，可以清虛熱和平肝熄風，用水煎煮後飲用，還能夠降血壓。枸杞泡水喝，可以治療肺結核、便祕、低血壓、脫髮、貧血、口腔炎、體質虛寒、性冷淡等等。體質虛弱、經常感冒、抵抗力比較差的人，也可以每天食用枸杞子，直接生嚼幾粒就可以。
4、紅薯
紅薯一年四季都可以吃到，平常煮粥吃，也是很不錯。紅薯含有豐富的維生素和纖維素，礦物質、亞油酸、鎂、鈣等含量也很高。紅薯的這些物質，可以保持血管的彈性，對於老年人習慣性便祕的防治，很有效果。
另外，紅薯作爲減肥食物的話，是很不錯的，不用擔心會發胖長胖，因爲纖維素和果膠含量很豐富，能夠避免糖分轉化成脂肪。
秋季氣候乾燥，可以多吃一些潤肺、補水的食物，除了上面介紹的這幾種食物之外，新鮮的瓜果蔬菜，也要經常食用，做好進補的準備。
