在每年的8月23日左右，是處暑節氣。處暑時節，秋燥也愈發明顯。處暑代表着“暑天”的結束。大部分地區的溫度，由炎熱向寒冷慢慢過渡，但是晴天的時候的炎熱並不比夏季的暑熱差，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。
處暑世界的養生重點是要預防“秋燥”。秋季空氣中的水分含量減少很多，溼度也下降不少，我們容易感覺到皮膚粗糙，鼻腔乾燥難受或者是口乾舌燥和大便乾結等情況，這時候要做好措施，避免秋燥症。
處暑要多喝水 多吃寒涼的食物
如何養生才能對付“秋燥”呢?從飲食方面上來，就有很不錯的預防效果。在這個季節裏，要多喝水，多吃一些寒涼的蔬菜水果和湯、粥等，例如冬瓜、白蘿蔔黃瓜、番茄、胡蘿蔔、山藥、百合、蘋果、梨、馬蹄、甘蔗、羅漢果、香蕉等。這些食物不但有利於維生素的補充，還可以增加水分的攝入。
秋季要注意潤補，達到養陰潤肺的目的。在這個期間，可以多吃一些雞肉、鴨肉、豬肺、蓮子、百合、山藥、蜂蜜、薏苡仁等。適宜多吃一些鹹味的食物，例如沙葛，粉葛等。
注意了，在飲食上要少吃辣椒、花椒等辛熱的食物，燒烤食物更不宜食用，避免加重秋燥的症狀。
推薦處暑養生食譜
1、涼拌芝麻菠菜
準備20克的芝麻，新鮮的菠菜300克，食鹽、香油、雞精適量。把菠菜洗乾淨備用，水燒開後把菠菜放進去燙熟，然後撈起來瀝乾水分，放入盤子裏，加入香油、食鹽、疾病攪拌均勻，然後撒上芝麻就可以食用。
功效：可以補肝益腎，潤燥和舒心。
2、豬心燉百合
準備一顆新鮮的豬心，50克左右的幹百合，料酒和食鹽適量。把豬心切開洗乾淨後，切成條狀，然後放進燉盅裏，再加入百合、食鹽和料酒，燉的時間差不多在1小時左右，就可以食用。
功效：可以潤肺止咳，潤燥，清心和安神的功效。
處暑節氣，在飲食起居方面要做到調節有方，做到早睡早起，早起有利於肺氣的吸收，早睡能夠避免秋季的肅殺之氣。在精神調養上，由於秋季的季節原因，不少人有悲秋的情緒，不利於身體健康，這時候要注意收斂神氣，讓神志處於安寧的狀態，可以聽聽音樂或者練練字，都是很不錯的方法。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
