老年人怎麼預防老年癡呆
培養興趣愛好
要注意培養自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作爲調節大腦的方法。
勤用大腦
多動腦，多學習，如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫，也可玩智力拼圖、製作模型，特別是與人交談討論等，都可以幫助保 持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標，多做開發記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。
堅持運動
體力和腦力勞動並重，在多用腦的同時，還要多運動，並做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。
避免過度喝酒、抽菸，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
經常動動手
通過活動手指，給腦細胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
適度曬太陽
2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助於保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志願者中，體內維生素D最低者比含量適度者，其認知損害的可能性要高出2倍。當皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D。但是，隨着年齡的增長，這一合成的進展較爲緩慢。一些研究人員建議在醫師的指導下，服用補充劑。
心情開朗
避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥牀。
多交朋友
要多交朋友，尤其是年輕朋友，因爲年輕人頭腦比較敏銳，思想較爲開闊。在相互交往的過程中，可改善氣氛，啓迪智慧。當然，老年人之間的互相交流，對保持大腦的活力也頗有好處。#p#副標題#e#
吃什麼預防老年癡呆
南瓜
富含β胡蘿蔔素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。
胡蘿蔔
衆所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最爲豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化爲維生素A發揮抗氧化作用。
納豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液循環，預防腦梗塞。
雞胸肉
各部位的雞肉裏，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
西蘭花
含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。
豆芽
富含一種植物化學物質，抗氧化作用和排毒能力都很強。
番茄
含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。
