一年一度的返鄉潮已經開始啦，回家過年成爲不少人的期待。但如果你不幸在步上回家旅程的同時，也迎來了每月一次與“好朋友”團聚的日子，不少女性朋友會感到十分困擾。
返鄉旅途遭遇經期怎麼辦？
月經期婦女因內分泌激素的改變，引起全身的生理變化及不適，這些表現均會因旅途的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇，所以必須十分注意保護身體，講究衛生，適當地休息和自我調節，以免引起疾病。
儘管方向路途擁擠，但各位女性朋友仍要保持心情舒暢，精神愉快，注意休息，避免過於勞累、參加重體力活動和劇烈運動，以防出血增多及經期延長。
月經期由於失血和體內神經體液的變化，機體抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及着涼，冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導致月經不調。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用溫、熱飲食。
經期子宮內膜脫落使子宮腔內形成創面，子宮頸口輕微擴張，陰道內有少量積血，經期前後陰道酸鹼度發生變化，因此，生殖器官炎症常在月經期發生，復發或加重，故必須注意衛生。經期用品以消毒軟質、吸水性強的紙（市場銷售之婦女衛生巾）及脫脂棉壓縮之陰道塞（亦稱爲衛生栓）爲好，應勤更換，以防外陰擦傷及感染。
經期體力有限，要注意適當休息，避免長時間的劇烈運動，譬如搬着行李進行較長時間的徒步行走。然後要注意保暖，避免受寒，如果遇上下雨，要避免淋雨和淌水。
衛生巾要注意及時更換，保持會陰部的乾燥和清潔，只有良好的經期衛生，纔能有效防止婦科疾病。
如果經期比較準時，可以考慮提前服用避孕藥等應急措施來調整經期，避開出行的日子。
春節聚會K歌 經期女性不宜參與
春節放假，年輕人也會趁休息期間聚會K歌，既能增進感情，又能緩解壓力，但是要提醒，月經期女性不宜K歌，否則容易造成聲帶受傷。
女性在月經期間，由於體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現爲整個聲帶增厚、鬆弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復。
此外，吃飽之後K歌不僅聲音不洪亮還會影響健康。持續性的唱歌會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀，情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。
若是湊巧遇到“大姨媽”來“拜年”，爲健康着想，女孩們也只能忍忍吧！
女人經期保健小常識
1、飲食有節：
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛生：
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
3、調節情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合：
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
