夏天的合理飲食可以緩解夏天給孕媽咪們帶來的不愉快心情，一起去看看吧。
主料：番茄（200克） 黃瓜（50克）
調料：醬油（10克） 鹽（3克） 香油（3克） 白砂糖（6克）
製作方法
1. 將西紅柿洗淨，用開水燙後去皮去籽，切成薄片。
2. 將黃瓜洗淨用開水燙一下取出，也切成片。
3. 將西紅柿片、黃瓜片裝入盆或碗中，把醬油、鹽、糖、香油合在一起澆上，食時拌勻。
相關人羣 適於1～3個月的孕婦食用
食譜營養
番茄：西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。
黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治脣炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
上面介紹的這幾種食譜都是孕媽咪們夏季不錯的養生食譜，不妨試試吧！相信一定會讓您度過一個健康快樂的夏天！
