瘦腿不是件容易的事情，因爲局部減肥的難度比整體減肥難度更大，而且很多女性大腿粗是以前熱愛運動導致的，大腿不僅是脂肪很多還有很多肌肉，所以想減大腿確實需要付出更多的辛苦和時間，那如何才能快速的瘦腿，接下來給大家推薦幾種能夠瘦腿的方法。
1、飲食上的選擇。
想減肥需要從三個方面入手，一是從飲食上進行選擇，一是進行運動，三是可以輔助按摩。飲食上可以選擇多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉類的食物，尤其是豬肉類，但是建議大家吃一些牛肉、雞胸肉或者是魚肉，而且烹調的方式也要改善，不能放太多的油，也不要油炸或者紅燒，最好是清蒸，這樣可以減少脂肪的攝入。
2、運動的選擇。
運動的種類很多，有一些特別適合瘦大腿，給大家推薦三種瘦大腿的運動。
A、牀上蹬車運動。這是一個最簡單最省錢的運動，只要每天晚上睡覺之前在自己家的牀上做這種運動就可以，平躺在牀上，然後擡起雙腿，在空中做蹬自行車的動作，每一次都要堅持到大腿有些感覺酸爲止，然後雙腿放下休息片刻，然後再擡起來做蹬車的動作，每天至少堅持時間的總長是30分鐘。這種運動減大腿的效果很好，但是，因爲沒有人監督，也不用花錢，確實很難堅持，但是如果你真的下決心要減大腿，還是要用毅力堅持下去。
B、瑜伽瘦大腿。選擇一個瑜伽學習班，學會瑜伽瘦大腿的所有的動作，因爲瑜伽減肥的效果非常好，而且針對不同的部位又不同的動作，專門有瘦大腿的瑜伽動作，瘦腿的效果非常好，只要堅持練習一整套的動作，一段時間後一定可以收到瘦腿的效果。
C、慢跑。大家都知道跑步是可以促進脂肪燃燒的，同時慢跑還能夠讓大腿瘦下來，不過想要瘦大腿千萬不要快速跑，一定要控制跑步的速度，越慢減大腿的效果越好，每一次慢跑要堅持30分鐘以上。
3、按摩。
現在一些外用的減肥膏也很多，那這些產品在做按摩的時候是可以起到輔助作用的，有一些女性的大腿粗是因爲肌肉太多，所以，要經常的按摩大腿，並且在按摩之前可以在大腿的部位塗抹一些外用的減肥產品，然後輕輕的按摩大腿，放鬆肌肉，這樣堅持每天做按摩，也是可以瘦大腿的。
以上介紹了從三個方面瘦大腿的具體方法，減肥確實不是短時間就有效果的，所以，都要付出辛苦和努力，減肥最大的敵人是自己，是考驗意志力和恆心的，所以，只要能夠相信自己堅持下去，才能看到你希望的結果。
