人生的無奈之處在於，有時候你竭盡全力去做一件事，但是到頭來卻發現，事情一如既往！一成不變！一斤不瘦！
都說念念不忘必有迴響，但是身邊的很多朋友整天都在念叨着減肥，但是卻一斤都沒瘦下來！這是怎麼回事呢？減肥一直瘦不下肯定是跟下面這兩點有關係。
1、吃
2、吃多少
跟減肥最掛鉤的是飲食，關於吃多少，怎麼吃，什麼時候吃，吃什麼很多人心理都沒有數，特別容易不小心就吃多了。
所以這個時候我們就要做到心如明鏡。吃多少算多，以及該怎麼來計算一整天的攝入量。
每餐吃到7分飽
這句話很多人都懂，但是卻不太明白，什麼樣的狀態叫做7分飽。7分飽的感覺就是肚子還沒有填滿，但是對於吃的慾望已經不再那麼強烈了。如果此時有人一邊跟你聊天一邊撤走你的食物，你也是不會太在意的。還有一種更加直觀的表現就是，站起來，感覺肚子差不多了就可以了。如果你坐着都能感覺肚子已經飽了，那麼此時應該就差不多吃了10分飽了。
吃什麼
吃什麼也很重要，這關乎着你是否能夠長期的堅持。在控制總熱量的前提下，保持營養均衡以及食物的多樣性，減肥食物不要單一，儘可能的種類越豐富越好。
1、多吃一些天然的食物，少吃一些經過深加工或者多吃加工的食物，比如培根以及香腸火腿等等。
2、吃多一些粗糧、糙米、蔬菜、水果、魚類。
3、晚上儘量減少碳水化合物的攝入，在控制總熱量的前提下少吃多餐。
警惕一些高熱量的食物
吃的不多也長胖，其中很大的原因是吃了些高熱量的食物。
在平時看電視或者不知不覺中你是否多吃了炸雞、薯條、麻辣燙等之類的食物呢？如果你看電視一定要吃東西的話，那麼建議可以換一些健康的小零食。但是一定要注意看熱量和成分的。
很多零食中的各種調味料的熱量也不可小看，比如醬料包、沙拉油等等，放的時候一定要看清楚成分表。
多運動
減肥7分靠的是飲食另外的3分靠的就是運動了，單單靠飲食瘦下來難度比較大，所以還要配合一些有氧運動以及力量訓練。成年人每天要走5000步左右才能勉強維持健康，而想要減肥的人就要在這個基礎上在增加一倍。
曾經有篇報告說，成年人每天走一萬步可以達到減肥的效果，但是這個前提是你是很認真的再走，而不是邊走邊吃，像逛街一樣。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
