如何在減肥的同時又保證身體攝入足夠的營養?最健康的減肥餐單是什麼?怎樣才能吃出窈窕身材?下面爲你介紹幾款瘋狂掉脂減肥食譜，不試就走寶!
減肥的同時又不乏營養，海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的，我們大多數人的身體都事偏酸的，所以要注意鹼性食物的攝入哦，這樣肥胖和疾病纔會遠離我們哦
NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。幫助潤腸
早飯 粗糧粥100g，瘦肉包一個
早午間，水果一個
午飯 米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種鴿
午晚間水果一個
晚飯 米飯一碗，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜
睡前：脫脂奶
簡單DIY，教你一道消脂減腹之美味，讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲!三招居家掉脂
消脂湯
材料：黨蔘5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉
做法：
1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾後轉小火繼續燉。
2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣纔會飽
注意!早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麪包?這樣效果會更明顯喔
NO2：早起一杯水(注意：水果最好是兩種，不要吃香蕉
早飯 鮮奶300ml，全麥麪包
早午間：水果一個
午飯 米飯一碗，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜
睡前：豆漿
小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物
雞肉營養成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤
熱量(卡)104 蛋白質(克)22。4 脂肪(克)0。9 糖類(克)0 膽固醇(毫克
維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0。13 維生素B2(毫克)0。08 維生素c(毫克)2。4 鈣(毫克
磷(毫克)179 鐵(毫克)0。8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤 NO3：早起一大杯水
早飯： 豆漿400ml，雞蛋一個，主食
早午間：水果一個
午飯 米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜
睡前：脫脂奶250ml 獨門洋蔥米醋減肥祕方
材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽
做法：
將洋蔥去皮，切薄片。
用冷水浸一會兒，然後隔去水分。
將醋及鹽放入煲內，加熱至攝氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。
變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經過一段時間適應它的酸味之後，便可改用糙米醋的了。
mm咱們一起努力減肥拉!有好的減肥方法別忘了告訴我哦
