很多的男性朋友們都希望自己能夠擁有健碩的身體，而肌肉男也是女性比較追捧的對象，比較強壯的男性，看起來更加的有安全感，更能夠讓女性們依靠。可是，手臂的肌肉怎麼練卻成了比較常見的問題，究竟練手臂肌肉怎麼練比較好呢？快來跟小編看一看方法是什麼吧！
1、選一把不會滑動的椅子與桌子，雙手撐在椅面上，雙腳放在桌面上，再伸直手肘以支撐身體重量，讓臀部離開椅面。
2、接着彎曲手肘，讓身體下沉，不過臀部不接觸椅面。以上步驟1到2爲1個回合，每20個回合爲1組，每天進行4到5組。
伏地挺身步驟
1、兩手撐地比肩稍微寬，趴姿，伸直手肘以撐起身體重量，注意保持腳尖着地並打直背部。
2、再彎曲手肘讓身體靠近地面，不過不接觸地面。以上步驟1到2爲1個回合，每12個回合爲1組，每天進行3到4組。
進階版伏地挺身步驟
1、雙手握拳着地，手肘伸直以撐起身體重量，並注意將身體打直。
2、再彎曲手肘讓身體靠近地面，不過不接觸地面。以上步驟1到2爲1個回合，每12個回合爲1組，每天進行3到4組。
人體不同部位肌肉的鍛鍊，所需要的方法自然也是不同的，而練手臂肌肉怎麼練比較好呢？方法也是很多，也很簡單。如果你不知道該怎麼練，那就趕快來看看小編的介紹吧！也希望能夠幫助到大家，那我也是非常的開心的哦！
