減肥不是一兩天就能完成的事情，是需要循序漸進的一個過程，很多人短時間沒有見到效果，就會開始放棄，尋找另外的方法。其實這樣是不對的，我們應該堅持下去，有以下幾個表現，就說明你已經離成功不遠了。
減肥可是需要長久堅持才能獲得效果的，可是很多女人努力很久，卻好像自己並沒有發現自己變瘦了。這樣會讓女人們失去減肥的熱情，自信心也會下降。覺得自己肯定用錯了減肥方法，因此放棄現在的方法，轉而找尋其他的方法減肥。但其實減肥成功需要一個漫長的過程，健康的減肥方式，不是一下子就能起到減肥效果的。女人們可以根據自己的身體變化，判斷自己是否正在變瘦，那麼減肥期間如何判斷自己正在變瘦呢？
減肥期間如何判斷自己正在變瘦？
1、口味變淡
人們如果長期進食一些比較清淡口味的食物，其他的口味就會慢慢改變。時間長了就不會特別想吃過甜的、過鹹的、油炸類的食物，而這些食物恰恰是容易讓人發胖的。
不吃它們的話，身體自然不容易發胖。所以說，當你發現自己口味變淡了，就說明你的身體已經適應了清淡飲食狀態，這可是非常有助你減肥的。
2、食量變小
減肥時很多人都習慣性通過控制適量減輕體重，因爲吃得少了，熱量攝入就少，體內轉化的脂肪也就會減少。脂肪少了，身體也就不容易發胖。
減肥期間刻意控制食量，慢慢地胃就會慢慢適應這樣的進食習慣。人們的胃部就會變小，時間長了食慾就會減弱，最終導致胃口變小，也就是食量下降。
所以說，在減肥期間，女人們若是發現自己胃口變小了。以前每天吃一碗多才剛剛有點飽，現在吃一碗都覺得太飽了，就說明你食量變小了，已經正在慢慢變瘦了。
3、排便通暢
有便祕問題的人，往往更容易出現肥胖問題。因爲便祕會導致排便困難，造成大量的宿便堆積在腸道內部，讓你的腹部越來越大，也就是形成便祕型肥胖。
這類人減肥應該堅持多吃蔬果，幫助身體補充膳食纖維，這種營養物質能夠促進腸胃蠕動，更快將宿便排出身體。
日常排便變得順暢了，也就代表體內堆積物正在慢慢減少，體重自然會慢慢變輕。所以說，便祕型肥胖的人，每天早起都能夠順利排便，排出不少的堆積物。而且排便通暢的情況，保持了比較長的一段時間，則說明你處於正在變瘦的狀態。
胖子冬季該如何減肥？
1、每天走路
冬季天冷很多人都不願意外出運動，因爲一出門就會感受到了刺骨的寒風，冷颼颼的，都喜歡躲在室內溫暖的環境之中。可是整天不運動可是很容易讓人長胖的，胖子冬季應該多動，幫助自己減肥。
建議每天走路半個小時到一個小時，而且走路的時候，速度要比平常走路稍微快一些，這樣做身體能夠更快發熱，促進脂肪更好地燃燒。
注意了走路的時候，不要穿太單薄，因爲在室外比較冷，穿少了很容易着涼。再者穿着厚衣服走路，可以增加人體的能量消耗，對減肥有好處。
2、忌口奶茶
冬季天冷，很多人在外逛街的時候，都習慣捧着奶茶喝。一是奶茶好喝，二是熱奶茶可以暖身，幫助自己溫暖雙手。
但是冬季本來運動就少，還整天喝含有大量糖分、奶精的奶茶，會導致身體攝入過多的糖分和熱量，這些能量不能被及時代謝的話，最終就會轉爲脂肪，導致你發胖。
