一直在減肥，但是總是瘦不下去，是不是下面的這3種情況總是被你忽略呢？下面一起來看下。
2018年已經開始了，你給自己定製好新的減肥計劃了嗎?世界上最憂傷的，莫過於小姐姐每天辛辛苦苦的減肥，但是一點瘦下去的意思都沒有，所謂三分練七分吃，意思就是自己既沒有練對也沒有吃對是嗎?
其實，想要真的瘦下去，就得分清輕重緩急，重要的事情先做，三分練七分吃。可以看出吃比練重要，所以，下面的這幾個問題你要知道。
1、零脂肪的食物吃不胖嗎
小編要在這邊說的是，零脂肪的食物並不等於沒喲脂肪，而是隻要100g的食物中，脂肪含量低於0.5g的話就可以標示爲零脂肪。
不僅如此，人體的脂肪，除了直接攝入的一些脂肪外，還能通過碳水化合物轉化而來。也就是說，碳水化合物含量高的食物即便不含脂肪，吃進去也會轉化爲脂肪的。
所以比起脂肪，我們更應該提防的是糖分，建議下次吃東西的時候，可以多多留意，食品裏面的糖分。
2、高蛋白質飲食對腎臟不利?
有人說，過量的蛋白質在體內，除了滿足我們日常的所有需求外，其餘的會被化成能量的形式儲存，或者直接排出到體外。
而那些沒有被利用到的蛋白質，則會以尿素、肌酐或者尿酸等含氮物質直接由尿液排出體外，而它的代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出，所以有可能會加重臟器的負擔。
不僅如此，另外一部分的代謝產物也會隨着糞便排出體外，所以會加重腸道內毒素的產生，所以過猶不及，高蛋白飲食並不適合所有人，所以適量就好。
3、減肥期間是否要喝碳水化合物
很多人把不吃主食當成減肥的捷徑，我們都知道主食中含有大量的碳水化合物，那麼碳水化合物的本質是什麼?是糖啊!所以，你單單限制不吃主食，而不多加控制糖的攝入，那也是沒有用的啊!
不僅如此，我們一天中攝入的總熱量中碳水化合物佔的比重是百分之50幾，也就是說，一天中大部分的熱量都是從碳水化合物中攝入的。吃太少或者不吃的話，不僅不利於減肥，還很容易引起脫髮問題，還會導致皮膚變差等等。
所以對於碳水化合的態度，我們應該取其精華去其糟粕，比如說，對於一些高熱量低營養的可以去掉，儘量少攝入。
而對於一些複合型的碳水化合物，比如粗糧、蔬菜、水果等等，這些不僅營養價值高，對於我們的身體健康也有很多好處的，則應該優先選擇。
