肥胖已經成爲困擾很多人的一大重要問題，走在街上隨處可見肥胖人羣，有老人，也有中年人，也有小孩子。肥胖人羣越來越多，這都是有原因的。比如說吃得太多，動得少;比如說生病了，激素不平衡誘發肥胖;比如說亂吃減肥藥反彈等等。不管是哪種原因，都需要想法子減肥，體重
肥胖已經成爲困擾很多人的一大重要問題，走在街上隨處可見肥胖人羣，有老人，也有中年人，也有小孩子。肥胖人羣越來越多，這都是有原因的。比如說吃得太多，動得少;比如說生病了，激素不平衡誘發肥胖;比如說亂吃減肥藥反彈等等。不管是哪種原因，都需要想法子減肥，體重在合理範圍內纔不會損傷健康。如果你想要減肥成功的話，以下三大點必須認真細看。
想要減肥成功需要注意3大點
1、及時釋放壓力
現代的生活節奏快，很多人每天都要應對很多的壓力，建議人們要及時釋放壓力。因爲長期壓力過度的話，會導致身體內的皮質醇等應激激素增加，致使飢餓感增加。越是感到飢餓吃得就越多，體重也就不知不覺地上來了。
所以說，女人們要想法子釋放壓力，比如說出門散心，多和朋友吐槽、訴說心事等。不要將心事壓抑在心裏面，必須通過運動或者說語言訴說的方式，釋放出來。
2、避免飲用甜味飲料
生活中很多人都喜歡喝甜味飲料，因爲這要比白開水有味道，而且好喝得多。但是這些飲料中，添加了許多的人工甜味增加劑。這種添加劑攝入身體之後，人體的食慾會增加，並且越喝越想要吃甜食。如此一來，體重是降不下來的。
另外，大量人工甜味劑攝入身體的話，還會對糖果、零食等產生依賴，變得非常想吃，而且爲了解饞而不斷購買糖果和零食進食。
3、必須堅持運動
想要健康減肥的話，必須要堅持運動，因爲適量的運動，才能讓肌肉變得緊實，讓體內的脂肪更快被燃燒掉，進而改善身體線條，起到減肥塑形的效果。
尤其是長期坐着上班的人羣，不管男女都應該堅持每天運動，比如說下班後騎自行車回家，促進大腿和腰腹部的脂肪燃燒;比如說晚飯後散散步，促進消化避免食物堆積;比如說堅持每天跳繩半個小時，促進腰腹部脂肪燃燒當，起到瘦腰瘦腹的作用。
飲食減肥要注意什麼
1、酸奶減肥要注意食用量
適當食用酸奶能夠促進消化，幫助排出糞便，起到一定的減肥效果。但是千萬不能過度食用，因爲量太多的話，會導致分泌過多的胃酸，影響食慾。
尤其是脾胃虛寒、時常有腹脹表現的人，想要減肥的話，不能過量食用酸奶。吃了會損傷腸胃，加重腸胃不適問題。
2、黃瓜減肥要帶皮生吃
生活中很多人減肥的時候喜歡吃黃瓜，因爲它的熱量低，很適合減肥人羣食用。建議吃帶皮的黃瓜，因爲皮中含有排毒清腸效果極佳的苦味素。直接洗乾淨之後生吃的話，不僅可以控制熱量的攝入，而且排毒減肥效果也不錯。
3、注意選對主食
減肥人羣需要吃主食，不然身體無法活動足夠的能量，支撐身體活動。建議選擇玉米、燕麥、紅薯等五穀雜糧爲主食，這些食物中富含膳食纖維素，吃了以後能夠促進胃腸道蠕動，幫助身體更好地排出毒素和垃圾。
其中，五穀雜糧中糙米的減肥效果非常好，因爲其含有的營養物質能夠抑制身體堆積脂肪，致使體內的脂肪燃燒速度加快。日常減肥不妨用它熬粥當主食食用，建議早晚的時候吃，減肥效果會更有效。
