減肥是一輩子的事業而不是一下子的娛樂，很多減肥中的朋友都犯了很多誤區，越減越肥就算了，最後還開始埋怨起來!
以下的20個忠告給正在減肥中或想減肥的你，看了想清楚纔開始吧!
check it out～
1)用多長時間減肥，就得用多長時間維持，身體還沒進入適應期別瘦了後立馬大吃大喝，反彈會更容易。
2)節食而不是斷食，身體要的基本營養素如：碳水化合物、蛋白質、纖維、維他命和微量營養必須每日攝取，不能單一營養法減肥
3)水分佔據人體的70%，無論你有沒有減肥，每日3-4L白開水是身體必須的
4)開始減肥計劃後，所有的飯局，聚會，酒局等全部想好對策，別因爲一個局毀了整盤計劃，畢竟好身材是你要的
5)減肥期間若真的很想吃貨真的忍不住某樣食物，請立馬去吃，至少控制住當下的食慾，忍到最後的結果是暴飲暴食
6)減肥是爲了讓自己更有自信、更美，別爲了某人，那樣很不值得
7)減肥期間別把麥片當3餐，熱量很高，建議麥片吃50g即可，配搭一粒雞蛋，效果極佳
8)減肥期間你的有cheat day，但只能一星期一次，吃法步驟是蔬菜、肉類、澱粉
9)暴飲暴食只能一餐，但答應自己好嗎，別在晚上，不然明日的你只會懺悔
10)請改掉狼吞虎嚥的壞習慣，每一口咀嚼請保持在20下以上，那樣食物更容易被消化吸收
11)若真的戒不掉吃麪包的習慣，介紹你們aventis牌子的無麪粉麪包，它使用全穀類發酵，減肥期間大力推薦
12)把精緻的澱粉比如白米飯或麪條換成天然的澱粉，比如糙米飯、番薯、金瓜、烏冬面、馬鈴薯，那樣減脂速度會更快
13)減肥平臺期的時候不要放棄，多做運動提高基礎代謝，這時候是雕塑身形的好時機
14)減肥期間記得一定要每4小時進食，千萬別讓自己餓肚子
15)嘴饞時可以吃番茄、豆腐、15粒堅果、一粒蘋果、火龍果、雞蛋、毛豆
16)睡眠對減肥很重要，早睡能讓身體排毒，且休息受傷的細胞和肌肉
17)運動後的30分鐘一定要補充蛋白質，空肚子會讓肌肉流失
18)減肥是培養良好習慣的過程，它不是一個終點
19)爲了健康的身體別用減肥藥減肥好嗎，那樣會違反自然，嚴重還會影響荷爾蒙
20)遠離愛吃垃圾食物的朋友，他們不但不會幫你減肥，還會引誘你去吃垃圾食物，越減越肥
