男士減肥之一健康有效的方法! 要知道男性和女性是不同的，相對來說男人比女人瘦的要快，要穩定，就是因爲女性的荷爾蒙和內分泌比男人複雜, 而且女性有大姨媽!
合理減肥
首先就是要運動，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法, 你幹什麼沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。經常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環。不從事體育活動的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養，增加吸入氧氣的能力。這對保養皮膚十分有益。體育活動不但能促使滲透在皮膚中數以萬計的細小的血管張開，從長遠來說，還能逐步增加質量和增加輸送氧氣的紅血球的數量，這對皮膚細胞和整個身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當我們從事體育活動時，體內產生大量熱量，同時身體還必須消散多餘熱量。這時血便作爲循環的冷卻器，把體內的多餘的熱量帶到身體的表面散發出去，熱量產生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運動的結果，皮膚溫度便從華氏86度或90度，提高到94度。
合理減肥
其次就是少吃脂肪多的食物，專家們認爲，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%。你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。
爲了讓你的大腦和你的胃協調起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你嚥下去之後再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵, 酒精會降低血糖, 增加食慾，因此會有開胃酒之說。此外, 針對於男士減肥，那麼建議使用濛濛睡眠減肥法，利用中藥調整人體各器官恢復原有功能，利用按摩通經絡，可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
合理減肥
最後一定要注意一個男人隨着年齡的增加, 他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是,啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。
