補鈣和男性的性能力有沒有關係？不得不說，這真是個讓人害羞的題目！骨科大夫講男科，是不是有點跑偏了？還真不是。雖然生殖系統健康不是骨科大夫操心的事兒，但夫妻“愛愛”時，人體骨骼和肌肉系統確實是主力軍啊！手無縛雞之力的男人，“關鍵時刻”難免心有餘而力不足。
筋骨強健，性表現更出衆
在人體鈣代謝呈正平衡的情況下，強大的骨骼和肌肉系統可以讓男性在性生活時表現得更持久，更有衝擊力，對維護夫妻生活非常有益。這只是二者表面的聯繫。實際上，生殖系統功能還真和骨骼的代謝息息相關呢！
美國哥倫比亞大學遺傳學家傑勒德·卡爾桑蒂曾指出，骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可增加睾丸激素生成量，而睾丸激素則控制着男性生育能力。所以，當骨鈣素減少時，睾丸激素隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。
這也就意味着，骨骼代謝對性能力確實有影響。缺鈣時，出現骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，都可導致生育能力下降。生活中，如常有倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏感冒等症狀，就應懷疑是不是缺鈣了。
試想，一個男人經常倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼，怎麼可能還雄風不減？
其實，早在幾千年前，咱們的老祖宗就在中醫體系裏明確了二者關聯。中醫有“腎主骨”理論，認爲腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養，最終影響骨骼功能，表現爲骨質疏鬆、牙齒鬆動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝痠軟、反應遲鈍等。
補鈣食物
1.芥藍
每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量爲100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，比如胡蘿蔔素、維生素C等含量很高。
2.西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌症風險。
3.毛豆
每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時還含有皁甙、低聚糖等保健成分。
4.小白菜
小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯（228克）含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。
5.無花果
每半杯（114克）無花果乾含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質。
6.沙丁魚
每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且它還富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。
7.秋葵
每杯（228克）秋葵含鈣82毫克。秋葵含有緩解便祕的非水溶性纖維，而且含有維生素B6和葉酸。
8.杏仁
每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對人體健康有益的堅果之一，還富含維生素E和鉀。
