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有關老人飲食的男士時尚精選
老人應該如何來改善營養
針對老人的飲食,專家推薦營養方案:每日飲食中應包括250克左右的主食(經常吃一些薯類)、400克以上的蔬菜、1—2個水果、適量的魚蝦和瘦肉、50克豆製品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹調油。老人應少吃牛羊肉等......
2023-11-20
老人常吃10種食物有效抗病
一、莓根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。莓,特別是小......
2023-11-22
老人不能缺哪些營養?
一、減少卡路里(熱量)攝入隨着年紀變大,身體內肌肉也漸漸變少,新陳代謝也會放慢。因此,老年人需要逐漸減少卡路里的攝入量,以便維持正常的體重。建議老人每天攝入熱量不應超過2000卡。二、補充鈣元素上了年紀的女性,更需要增......
2023-11-21
老人吃豆豉有益腦健康
豆豉爲黃豆蒸熟後發酵製成的調味品。據測定,每100克豆豉含蛋白質31.2克,脂肪19.9克,碳水化合物22.8克,粗纖維4.5克,鈣331毫克,鐵13.7毫克,磷603毫克,核黃素0.61毫克及維生素C和維生素B等。研究表明,老年人吃豆豉可促進消化、增......
2023-11-19
老人飲食:如何預防頭髮變白
許多中老年人都爲自己日漸增多的白髮發愁。北京醫院營養師在接受記者採訪時說,引起頭髮變白的原因有很多,但攝取主食和肉蛋白量少導致的營養不良,是非常重要的因素。決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少,與髮根乳頭......
2023-11-22
老人飲食要吃什麼好?
老年人的飲食要以養生爲主,宜清淡,品種多樣,其營養供給要全面,這是健康長壽的祕訣之一。①易於消化,多餐定量。人到老年,體質漸弱,胃口也大小如從前,而更主要的是到了老年要注意防癌。所以,食物必須營養豐富且易於消化,如鐵質攝......
2023-11-23
黃瓜老人不宜食用過多
有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,都不要吃醃黃瓜;脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應少吃。黃瓜是一味可以美容的瓜菜,被稱爲廚房裏的美容劑,經常食用或貼在皮膚上,能有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止脣......
2023-11-23
老人想長壽就要多吃素
一些保健人士極力提倡老人應該多多吃素,如果無法根斷葷食,最好隔一些日子吃一天素,如每週一天,完全吃素,自己給自己定下吃素的日子。銀髮族的體質已經從巔峯走下坡,各種器官的功能也逐漸削弱,而且漸趨老化,對食物的消化代謝大......
2023-11-20
老人應該多吃點“蒸”的白肉
之所以做此調整,是因爲鵝、鴨肉的化學結構非常接近橄欖油,有益於心臟健康。雞肉則被認爲是人體所需蛋白質的最佳來源。現在的人大多以瘦爲美,這三種肉類都是低脂低熱,吃了不容易發胖,因此越來越受人們的歡迎。老年人尤其應......
2023-11-21
深海魚護心祛寒 老人冬季食用最佳
我們人腦中約50%是脂肪,其中10%是脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症,保護大腦的血液供應。正因爲魚脂肪裏含有豐富的脂肪酸,所以老人多吃是絕對有益的。印度尼西亞老年醫學專家薩默博士提出,老年人在冬季多吃魚類等富含維生......
2023-11-23
百歲老人都愛吃什麼
2011年9月5日,江蘇省如皋市被國際自然醫學會、世界長壽鄉科學認證委員會評爲世界第六大長壽之鄉,這是該組織從1991年以來唯一認定的長壽鄉。據統計,如皋100歲以上的長壽老人有265人,80歲以上的有6.7萬人,百歲老人總數居全......
2023-11-19
老年人飲食上的基本原則
降低攝入的總熱量老年人的基礎代謝隨年齡增長而逐漸降低,降低幅度從10%到50%不等,爲減輕心臟的負擔,總熱量的供給應比青壯年降低10%-30%。體現在飲食上,就是減少食量。脂肪宜少老年人應將由脂肪供給的熱量控制在20%-25%。......
2023-11-25
老人飲食:不宜多吃豆腐
豆腐是價廉物美、營養價值豐富的食品。但是,美國醫學研究人員發現,豆腐和豆製品中含有大量的蛋氨酸。蛋氨酸在酶的作用下,可轉化爲半胱氨酸。而半胱氨酸則會損傷動脈管壁內皮細胞,使膽固醇和甘油三酯易於沉積於動脈壁上,最......
2023-11-22
老人飲食:晚餐的注意事項
老年人健康的飲食應該是什麼樣子的呢?老年人晚餐很有講究,本站小編告訴您健康的晚餐應該注意什麼。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發趨勢,這與晚餐進食不當有必然的聯繫。不少家庭的晚......
2023-11-22
老人冬天吃魚有什麼好處
家薩默博士提出,老人在冬季增加服用含有維生素A的食品,可使老年人死亡率減少65%左右。美國科學家經動物實驗也得出了結論A可以增強人體免疫功能,在老人發病率、死亡率較高的冬季,給老人相對地多吃些富含維生素A的食物,顯然......
2023-11-19
老年人多吃胡蘿蔔可防癌
蘿蔔是日常生活中一種常見的蔬菜,尤爲進入冬季後,蘿蔔品種很多,如小蘿蔔、白蘿蔔、心裏美蘿蔔、便蘿蔔、青蘿蔔等。烹調方法可以多種,如燒蘿蔔、熬蘿蔔、拌蘿蔔、川蘿蔔等都可以。但較爲人們喜愛的是心裏美蘿蔔,又脆又甜,人......
2023-11-19
老人飲食適合吃清淡嗎?
在追逐長壽的過程中,飲食清淡應該算是其中相當重要的一環。畢竟,高血壓(血壓食品)、高血脂這樣的慢性病大多都和吃脫不了干係。我們不得不承認,粥有自己的優勢。比如,吃粥不必細嚼,正適合牙齒不太好的老年(老年食品)人。但......
2023-11-20
老人適量吃豆芽對身體好處多
韓國漢南大學食品與營養系最近對63名百歲老人的飲食習慣進行調查後發現,他們的食譜具有驚人的相似點:一般都是米飯+大醬湯+蔬菜。其中,大醬湯主要用蔬菜、豆腐做成,而蔬菜則以豆芽爲主。研究人員分析,豆芽在老人的長壽和健......
2023-11-20
揭祕 老人飲食的5大原則
少量多餐,以點心補充營養老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。爲了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養,營養師建議,不妨讓老年人一天分5~6餐進食,在三次正餐之間另外準備一......
2023-11-23
老人飲食:氣虛應吃什麼
氣虛是某一臟腑或全身功能減退的表現,時常伴有倦怠無力、食慾不振、腹脹便溏、氣短懶言、聲音低微、多汗自汗、頭暈耳鳴、心悸怔忡、舌淡苔白、脈弱無力等徵象。人體有虛證時,多有某一髒虛的突出表現,應以此確定滋補調攝......
2023-11-22
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