1.針對臀部和大腿背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳着地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部着地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。TIPS：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。......

編輯推薦：女人常用的性愛暗語錯誤一：沖洗陰道可防炎症。對於陰道護理，不少人會想當然地認爲，清潔衛生、勤洗勤換，肯定錯不了。於是沖洗成爲很多女性的一個習慣性動作，有人甚至天天堅持做陰道沖洗。殊不知，這是個很大的誤會。......

人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食慾，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已......

1、牛肉含維生素(維生素食品)B6蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(蛋白質食品)的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。2、牛肉含鉀和......

月經前感到脹痛每次月經來臨之前的1到2周都會出現乳房脹痛，甚至連像胸罩這樣輕微的摩擦都讓人難以忍受，也許還伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便祕一系列症狀，等到月經到來之後脹痛感便逐漸消失啦……經前綜合......

兩個同年同月生的女人面部皺紋差別很大。這是爲什麼呢?其實，皺紋並不是從天而降的，而是跟生活習慣和保養密切相關。快來看看以下5個小習慣，它們能幫你延緩臉上第一道皺紋的出現哦。1、防治皮膚表面乾燥血液循環不良，水分......

1.不要縱慾亂性。性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。2.嚴防產後宮脫。產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮......

1、喜歡有自信心的女人許多女人認爲丈夫並不真正關心她，夫妻間的談話常是集於他的興趣，而不是她。然而，有個顯而易見的事實是，女人大都有意降低自己，從而讓丈夫感到他是一家之主。女人們常常忽略的是，天性愉快的男子通常都......

護鼻:鼻是呼吸系統的門窗。老人鼻黏膜的血運減少,鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱,以致帶有病菌的空氣直接進入肺內,從而增加呼吸道感染,誘發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩,......

現在就讓我們一起來看看預防女性陰道炎要注意的幾點：1、養成便前洗手的好習慣調查發現，人的雙手粘有大量病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過解便這一環節侵入尿道引起感染，所以養成良好的衛生習慣也是至關重要的。2......

糖尿病腎病分期主要包括以下五個分期：糖尿病腎病分期Ⅰ期：以腎小球濾過率增高和腎體積增大爲特徵。這種初期病變與高血糖水平一致，但是可逆的，經過胰島素治療可以恢復，但不一定能完全恢復正常。糖尿病腎病分期Ⅱ期：該期尿白......

女性在某些特殊時期，最好不要喝茶。行經期：經血中含有很多的血紅蛋白，血漿蛋白和血色素，所以女性經期當時會流失很多的鐵質，所以應該多補鐵。而茶葉中大多含有30%以上的鞣酸，它會在腸道中易同鐵離子結合，發生沉澱，從而阻礙腸......

環境污染、節奏加快、壓力空前，損耗着我們的健康。我們的生活越來越好了，但生存環境卻越來越惡劣了。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個育齡女性就有1個不孕。現代女性如果想成功懷孕，要具備哪些前提呢前提1：體內激素......

慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，每年發作持續3個月，連續2年或以1上，並能排除心、肺其他疾患而反覆發作，部分病人可發展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。以下是五條支氣管炎的飲食原則：1、多吃含維生素A和維生素C豐富的食品。......

可能不知不覺中有了色斑還不自知，不知爲何突然就出現了。回想着自己最近的生活方式，作息規律，飲食健康，精力也還不錯，可是色斑就是莫名出現了，防不勝防，而事實上，女性天生有容易長斑的五大時期，這個過程不多重視，大大咧咧，可能問......

編輯推薦：被傳離婚的10對幸福明星夫妻一、眉毛男人眉粗，就會膽小怕老婆，或者也有謙讓對方的意思；女人眉粗，就會有男子氣概。這種一柔一剛的配合，會彌補雙方不足，因而是比較典型的夫妻相。二、鼻樑高鼻樑的人，自尊心都比較強，面......

婚前檢查有很大的好處：1、可以發現生殖器官的異常有的女性生殖器官發育異常，如處女膜閉鎖、陰道橫隔，先天性無陰道等，都會影響性生活。如果貿然結婚，會給雙方帶來痛苦，使家庭籠罩上陰影，其至使婚姻關係破裂。其實這類生殖器......

乙肝患者在日常生活中要護理很重要，但是，能夠重視的患者並不多，在春節過後有媒體報道，乙肝患者因爲春季期間不注意護理調養，結果造成病情進一步惡化，乙肝患者應該如何進行護理呢，編輯提醒其做到以下幾點：1、首先是要定期檢查......

一、未受割禮的男性會享受到更多的性快感錯誤：研究者分析了接受過包皮環切術的成年男性，發現他們在勃起功能、射精功能和總體滿意度上與未受割禮的男性並沒有顯著差異。二、牡蠣會使你性慾大增錯誤：是你自己可以讓自己的......

第1類方法：按摩1.請你的好朋友協助你。2.俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。3.一切準備就緒。4.讓你的朋友摸到你的骨盆上......