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有關鍛鍊的男士時尚精選
鍛鍊男人性功能的幾種訓練方法
>>更多推薦:聽聽男人對避孕的感受對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(爲了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。1、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起......
2023-11-25
老年鍛鍊時的禁忌
60歲以上的老年人最好別做三項運動。爬山。爬山不利保護老年人的膝關節。因爲上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時,除了負擔自身體重外,還有身體向下衝的力量,這種衝擊會加大對膝關節的損傷。下蹲運動。在做......
2023-11-26
解讀:老年人“五熱”養生法
1、熱水泡腳熱水泡腳、按摩等良性刺激,對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠,消化系統的腹瀉、腹脹、食慾低下等病症,以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病,能起到良好的治療作用。2、洗熱水澡夏天洗熱水......
2023-11-27
早起鍛鍊不適合在冬季
有關醫學專家提醒您,居住在城市的人冬天早早起牀到室外鍛鍊,弊大於利。據環境保護專家對城市大氣污染的調查表明,我國城市空氣中污染物主要是因燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳,可導致人體呼吸系統的疾病。冬......
2023-11-27
瞭解一下髖關節脫位的護理方法
(1)固定一開始即囑患者做股四頭肌的收縮功能鍛鍊,並經常督促檢查使積極配合。(2)保持有效的牽引固定,防止再脫位。①髖關節中心性脫位,因合併骨折,故須牽引固定8~10周。患肢應保持外展中立位。②髖關節陳舊性脫位,每日需推......
2023-11-25
超有效的產後恢復保健操
做法:1、仰臥,用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起,同時吸氣,然後放下臀部,同時呼氣。2、仰臥,雙手平伸,做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前,手掌合攏,再吸氣,胳膊恢復原狀。3、仰臥,兩手緊靠軀幹,雙膝屈收,雙足做踩自行車動作。4、......
2023-11-26
慢性腎病動着養
更有甚者,就此臥牀不起,過起衣來伸手、飯來張口的舒適生活。對此,北京中醫藥大學腎病會診中心主任彭建中教授認爲,過分依賴休息的生活方式對於慢性腎病患者的康復弊多利少。彭教授說,堅持運動可以增強機體抵禦外界不良因素......
2023-11-26
早晨牀頭鍛鍊10鍾 讓你一天更輕鬆
牀上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。左右翻身一分鐘:在牀上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經......
2023-11-27
中風患者如何鍛鍊恢復快?
通常來說,中風患者在發病之前,肌肉力量已經開始下降,身體健康處於不佳的狀態;中風則使他們的身體雪上加霜,留下偏癱及其他神經系統疾病等後遺症。英國愛丁堡大學科研人員對全球24項涉及1147名中風患者的研究進行了分析,主要......
2023-11-26
打造完美下半身的6大妙招
這套動作非常有針對性,專門爲腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。1.揮腿功用:能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、......
2023-11-27
動感單車下部減脂的好幫手
動感單車運動後會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量,美化下肢形體。適合對象起源於美國的動感單車沾染着濃濃的美國味道,活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年......
2023-11-27
帕金森氏病的護理——家人應細心
在帕金森氏病早期,病人具有獨立生活的能力,其護理主要在於指導和幫助解決生活中的困難;晚期臥牀的病人,其護理任務則越來越重。家屬對帕金森患者的護理一般應注意以下幾點:(1)注意膳食和營養:①可根據病人的年齡、活動量給予......
2023-11-25
適度鍛鍊預防心衰
研究者分析:左心室順應性降低是否是年齡增加的必然結果,當減少運動量時,左心室順應性是否降低?在這個研究中,篩選了12名健康不愛運動的老年人、12名運動員教練以及14名年輕的不愛運動的對照者作爲受試對象,通過肺動脈導管......
2023-11-25
老人健身宜遠離開花植物
昨日下午,在安陽市平原社區陽光小區南端,寬闊的廣場上置有各種健身器材,廣場周圍長着幾十棵大葉女貞樹,樹木長得很茂盛,開着白色的小花,花朵散發着奇怪的氣味。附近散步的3個老大媽指着大葉女貞樹盛開的白色小花說:平時,小區......
2023-11-26
如何鍛鍊射精能力?
射精力量和精液體積的減少,有以下幾種可能的原因:如頻繁射精會使精液體積減少;良性前列腺增生或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳溼疣)可以使射精力量減弱;膀胱關閉不完全,使部分精液逆流入膀胱,而只有少量精液在較弱的......
2023-11-26
推薦:早起之前的保健動作
下面介紹幾個早起之前的有效保健動作:彈腦兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。轉睛運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。搓臉早......
2023-11-26
上班族中午健身新時尚
從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班後都想早點回家,於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健......
2023-11-26
延緩衰老試着鍛鍊舌頭
>>推薦:上年紀的人跳舞健身須注意舌頭操的操練方法如下:一、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接着嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆操練3至5次。二、對着鏡子,嘴......
2023-11-25
老年人鍛鍊跳要適當,宜少跳
老年人容易患有骨質疏鬆症,很多情況下,人們的觀念是覺得人老了,骨頭變脆了很正常,其實這是一個認識上的誤區。據中國健康促進基金會國際聯絡部主任、和睦家醫院副主任醫師趙燕玲介紹,骨質疏鬆與每個人的遺傳和日常飲食習慣......
2023-11-26
保健品並非萬能藥物 鍛鍊最關鍵
1.睡眠質量得保證。長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因爲在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強,提高對疾病的抵抗力,所以保持......
2023-11-26
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