晒太陽有什麼好處？對於晒太陽，我們很多人都是能免則免，特別是女性。因為在中國這個以白為美的社會，女性更加傾向於美白，防止自己的肌膚被晒黑。然而我們卻不知道，適當的晒太陽對我們的身體是很有好處的，比如促進人體鈣質，有助於身體發育等等。晒太陽還有很多我們不知道的好處。
晒太陽有什麼好處
走出戶外、晒晒太陽對體健康十分有益。但晒太陽要選擇正確的時間，如上午10點和下午4點，此時的陽光柔和、紫外線弱。此外，晒太陽也有講究，避免盲目地晒太陽才能真正晒得健康!
晒晒太陽好處多
1、常晒太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常晒晒太陽可以降低近視的風險。
2、常晒太陽減少感冒：經常晒太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因為，晒太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。
3、常晒太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常晒太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
晒太陽有什麼好處
4、常晒太陽能延長壽命：專家經過長達26年的研究發現，多晒太陽的人壽命也比其他人長。
5、常晒太陽能提升激素水平：經常晒太陽，可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持晒太陽1小時，體內的睪丸激素就能增加69%。
6、常晒太陽可以降低患癌症的風險：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低
7、常晒太陽少得抑鬱症：研究發現，有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀。這都是日照時間減少引起的。
8、常晒太陽可增強免疫力：經研究證實，人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。
晒太陽的最佳時間
1、上午10點和下午4點是晒太陽的最佳時間：專家介紹說，上午10-11點晒太陽最好，因為這個時間陽光中的紫外線比較低，人們在這樣溫暖柔和的陽光下晒太陽，不僅能促進新陳代謝，還能避免紫外線強光的傷害。
晒太陽有什麼好處
專家提示，夏季的陽光強度比較強，人們最好把晒太陽的時間提前一些。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多，這種成分可促進鈣、磷的吸收，對增強體質，促進骨骼正常鈣化非常有益。
2、每次晒太陽的時間最好在15-20分鐘：專家建議，上午晒太陽的時候，最好選擇環境好、視野開闊的地方，面朝東方，雙眼微閉，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，此動作重複多次，晒太陽的時間不低於15-20分鐘。
晒完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午晒太陽時，可以讓身體背對著陽光，也可以一邊晒太陽一邊拍打身體，這樣可以幫助調理五臟氣血。
3、夏季避開午後晒：夏天的紫外線特別強，晒太陽一定要避開陽光強的時候，尤其是午後。夏天晒太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適為原則。秋冬季節晒太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少晒太陽，以免受風寒侵擾。
科學晒太陽
1、不要穿白衣服晒：白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，面板很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。晒太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。專家建議，晒太陽時儘量不要戴帽子，如果怕陽光刺眼的話，可以佩戴墨鏡。
晒太陽有什麼好處
2、四類人晒太陽的時間不宜過長：體質弱、高血壓和心臟病患者不能長時間晒太陽，還有就是小孩，因為小孩的面板比較嬌嫩，晒太陽時間久的話，容易晒傷面板。專家建議，這4類人最好選擇在樹陰下晒太陽，晒的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防晒霜，避免晒傷。
3、晒完太陽後一定要多飲水：專家提示，晒完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
4、別隔著玻璃晒：有些人以為隔著玻璃晒一樣能達到效果，其實，隔著玻璃晒太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。
俗話說陽關是個寶，晒晒身體好，這說明陽光對於我們的重要性，很多人都喜歡晒太陽，晒太陽可以補鈣，但是你知道該如何正確晒太陽嗎？如果晒的不正確你可是會被晒傷的熬，今天三九養生堂小編就和大家分享如何正確晒太陽。
晒太陽也是有技巧的，那麼你知道該如何晒太陽嗎？晒多久不會對面板造成損傷、隔著窗戶晒太陽行不行……下面就來一一為您解答。
晒太陽有什麼好處
你應該這樣晒太陽
防晒不是讓你把陽光拒之門外，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線。只要照著下面的方法做，你就能享受比別人更健康的日光浴。
1.佩戴黃色或綠色的太陽鏡
最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮定劑，能讓你在炎熱的天氣裡神清氣爽。建議你不要在晒太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，只適合你在紫外線不怎麼強的陰雨天佩戴。
2.穿件紅色衣服
澳大利亞悉尼大學的自然療法專家發現，紅色能散發出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對面板造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。
3.隨身攜帶淡鹽水
陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。晒太陽時，你除了口乾外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在晒太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。
晒太陽有什麼好處
關於晒太陽我有問題
Q：晒太陽有沒有時間限度，晒多久不會對面板造成損傷?
A：晒太陽的時間限度因人、因地而異。一般來說，在平原地區，如果你早晨或上午出門，可以連續享受90分鐘的陽光。從中午12點~下午2點，連續晒太陽不要超過45分鐘。到了下午2~5點間，紫外線會變弱些，連續晒75分鐘是極限。如果你在雲南、貴州等高原地區，這個時間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區，那麼晒太陽的時間可以在平原的基礎上加1/3。
Q：隔著窗戶晒太陽，會不會達到相似的健康效果?
A：隔玻璃晒太陽不會有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓面板變黑的紫外線，但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是，玻璃會阻止維生素D在人體內的合成，達不到補鈣效果。
Q：就防晒效果而言，防晒霜和防晒露有區別嗎?
A：防晒露較稀，防晒霜的質地較為厚重，但對SPF值相同的產品來說，它們的防晒效果是一樣的。對你來說，最重要的是選擇適合自己膚質的防晒產品。如果你屬於油性面板，就不要塗防晒霜，因為防晒霜不但會堵塞毛孔，還會使面板出油量加大。如果你屬於相對麻煩的混合型面板，不妨在常出油的“三角區”塗輕薄的防晒露，在臉上其它部位塗防晒霜。
