老年人由於體虛或腸道功能衰竭，所以常會產生便祕，給老年人的日常起居帶來十分的不便。因此需要想辦法調理老年人便祕，那麼問題來了，老人便祕怎麼調理呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
老人便祕怎麼調理？
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。
2、加強體育鍛煉
適度的體育活動可加強結腸的集團運動，有助於預防便祕。老年朋友可常打太極拳，練習中華養生氣功等。
3、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
5、穴位按摩
(1)、按肚子大巨穴
大巨穴是位於下腹部臍下三橫指目，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助於緩解便祕。
按摩時，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓。做5~6次。
(2)、按腳底太白穴
按摩足部內側，第一跖趾關節內側隆起部位後下方的太白穴，也有助於緩解便祕。
6、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
有些食物成份能緩解便祕。其實只要在烹飪食物的時候，加一點有效治療老年人便祕的食物，或者把食物改變方式烹飪，便祕就得以緩解。以下推薦幾種吃了能緩解便祕的食物：
(1)、黑白木耳
黑，白木耳有滋陰潤燥，平補肺胃，補虛益氣的效用。通常認爲，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強，黑木耳偏入腎而活血的作用較着。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便祕有不錯的治療效果。
(2)、火麻仁
現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯之便祕。另外，諸如虛弱與熱積病後，及產後津枯血少的腸燥便祕患者，同樣很適於服用它。
(3)、豬血
豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。
(4)、山藥
研究表明，山藥有排毒養顏的功效，還可以潤腸預防便祕，因爲山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃裏面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。
(5)、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利於治療便祕。除此之外，它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
