正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩的狀態，增加運動幅度及改善心臟功能。
通常情況下，調整呼吸對於運動健身是非常重要的，不適當的呼吸方式會使肌肉過早疲勞，尤其是在劇烈運動時，一味屏住呼吸會令血壓升高，甚至引起頭暈目眩等不適症狀。
跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。但隨着跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，應改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
在進行相對劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利，主要表現爲可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量；暴露布滿血管的口腔，增加了散熱量；延遲疲勞的出現等。
