這是做一個健康的中國人要做到的條款，這是全國開展健康中國行動（2019—2030年）對外的正式宣佈，那你知道這50條的主要內容嗎，可以對照一下我們平時的生活，看一下你做到了幾條？
我們對這50條內容進行一個大致闡述：
1、飲食部分
國標對飲食上的規定是讓每一箇中國人能夠吃的健康吃的安全，國標規定每人每天的鹽攝入量不能多於5克，油的攝入量不能超過30克，糖的攝入量不能多於25克。蔬菜和水果每天至少要吃到1斤以上。每天吃的食物的種類不能少於12種，7天之內不能少於25種。吃飯不能暴飲暴食，也不能飢一頓飽一頓。每天要喝足夠的水，至少1500毫升以上到1700毫升。
2、控制肥胖
國標再次對肥胖做出了標準，要求成年人將BMI指數控制在18.5到24之間。成年男性的腰圍小於85釐米，成年女性的腰圍小於80釐米。
3、養成好習慣
要養成每天定時刷牙的習慣，早晚各兩次，每一次刷牙不少於2分鐘，要用正確的刷牙方法，飯後要用清水漱口。
養成愛運動的好習慣。每天至少走6000步到1萬步。每週至少有3次強度中等以上的室外鍛鍊，中小學生的體育鍛煉強度每天在中等以上的不能少於1小時。
養成良好的睡眠習慣。國標規定小學生每天至少要睡夠10小時，晚上9點鐘睡覺，早上7點鐘起牀。中學生要睡足9個小時，晚上10點鐘睡覺，早上7點起來，高中生要睡夠8小時，成人要睡夠7到8小時，最好是在晚上11點之前睡覺。
4、關注心理健康
學會正確的減壓方法。不要用吸菸、打遊戲等不良的習慣來減壓，要學會健康的減壓方法釋放壓力。
提高自己的情商建立好的人際關係。這是遠離一些心理疾病重要的因素，在與家庭成員或者他人出現矛盾的時候，不用過激的語言，保持情緒的穩定。
出現心理問題及時就醫。不要諱疾忌醫，如果出現心理問題不要回避，要及時的去治療。
5、關愛自己的身體
關注血壓：18歲以上的成人可以定期自己測量血壓，現在的電子血壓計非常普及，量血壓不需要任何技術，人人都可以學會測量。
注意血脂變化：40歲以下的人每隔2到5年檢查一次血脂，40歲以上的人每一年都要檢查血脂，心腦血管疾病的患者每半年測一次血脂。
定期要做防癌的體檢項目。
關注血糖改變：40歲以上的人每一年要做至少一次的空腹血糖檢測。
國標50條涉及的範圍非常廣泛，裏面還有關於女性懷孕在孕期的一些注意事項，還有關於被寵物咬傷之後的處理方法，而且國標還要求人們多學習一些急救的知識，在遇到家人或者他人出現緊急情況的時候能夠施以援手，或許可以挽救一條生命。
