你知道世界上肥胖的人羣有多少嗎？據統計全球肥胖人口已經升至6.41億，其中中國肥胖人數最多。肥胖的發病率持續上升，那麼我們應該如何預防肥胖呢？
很多人認爲“胖”是一種時代病，相比歐美人的肥胖程度，中國人的胖不值一提。但現實情況是，近年來大量數據證實，中國人不僅肥胖人數升得快，從人種、基因等角度說，更是“胖不起”。
中國人的胖有兩大特點
英國醫學雜誌《柳葉刀》今年公佈的一項歷時40年、覆蓋1920萬成年人的調查表明，全球肥胖人口已升至6.41億，同時，中國超越美國成全球肥胖人口最多的國家。
更關鍵的是，我國的肥胖情況還呈現出兩大特色：一方面是增幅迅猛。數據顯示，中國的肥胖率在過去30年裏足足翻了一番。其中，2012年全國18歲及以上成人肥胖率爲11.9%，比2002年上升了4.8個百分點；6~17歲兒童青少年肥胖率爲6.4%，比十年前上升了4.3%。不論成人還是青少年，超重肥胖增長幅度都在增加。另一方面是腹部胖。我國肥胖人羣多以向心型肥胖（梨型身材）爲主，不少人年紀輕輕就挺起了“將軍肚”。
國人肥胖的危害更大
近年來，肥胖正在改變着國人的疾病譜，這是因爲脂肪組織的內分泌功能十分活躍，能分泌多種激素和脂肪細胞因子，調節整個機體的新陳代謝、免疫應答等重要功能。而中國人因爲基因問題，一旦發胖，有可能更危險。
1.擾亂激素難懷孕
北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧說，相比歐美女性，中國女性體內胰島素水平較低，而胰島素水平受肥胖影響，會引發女性月經紊亂、多囊卵巢綜合徵等。數據顯示，我國不孕不育者已超4000萬，佔育齡人口的12.5%，而20多年前，這一數字僅爲3%。
2.關節病
國人骨骼厚度和寬度相對較小，體重增加容易引發關節炎、肌肉勞損等問題。此外，國人奶製品攝入量不足，骨骼質量相對較差，一旦胖了，對骨骼和關節都是額外負擔。
3.糖尿病
朱善寬說，國人胰島素敏感性不是很高，肥胖會讓本就不“靈敏”的胰島素雪上加霜，極易受糖尿病侵襲，這也是目前中國糖尿病患者數居全球首位的原因。
4.代謝綜合徵風險大
我們曾在中美兩國進行過一項調查研究發現，中國人肥胖併發症流行程度要高於美國白人，其中血脂異常風險30%，高血壓風險28%，代謝綜合徵風險38%，高尿酸症高達48%，這些都是誘發心腦血管疾病的關鍵指標。”朱善寬說。
如何管住肥胖
專家們一致認爲需從娃娃抓起。郭啓煜說，如今中小學校周邊的零食快餐店不計其數，孩子長期被可樂、薯條包圍。以麥當勞爲例，他們今年曾宣佈，未來五年將擴大在華市場，新增1500多家門店。對於中國的肥胖控制，這無疑是雪上加霜。正如世界衛生組織總幹事陳馮富珍所說，兒童肥胖是整個社會的過錯，而不是孩子的錯。因此，控制住“孩子胖”纔有可能控制住整個社會的胖。這方面，外國一些做法值得借鑑。比如，歐美等國家和地區規定學校兩英里內不能出售甜味碳酸飲料，不得在附近出售零食；小胖墩兒都要登記在冊，學校有責任敦促老師幫助孩子減輕體重；印度對快餐徵收“肥胖稅”等。
肥胖已經成爲一種時代病，那麼你知道預防肥胖的方法有哪些嗎？
1.按摩穴位
中醫師從疏肝、健脾、利溼三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝。
2.運動
透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試着慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
3.補充微量元素
有些微量元素對肥胖症的病情控制很有幫助，如鋅、錳、鉻、釩。這些微量元素一般在各種種子，果實和蔬菜的幼嫩葉子中含量較高，尤其在在種子和果實的最外層含量最高。因此，因多吃一些粗雜糧。
4..緩解壓力
一方面，壓力可以讓很多人暴飲暴食，另一方面，壓力本身可以使人體產生僧壓力荷爾蒙，從而導致脂肪堆積。
5.慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。
6.不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪着他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來。
