在現代女人的觀念中，性已不再是原來那個朦朧和隱祕的話題，絕大多數女人不再因爲提到性而面紅耳赤，也不再爲性生活質量的問題忍氣吞聲，她們追求和諧、美妙的“性福生活”，爲了增加自身的性吸引力，獲得自我的滿足，緊握住丈夫的心，她們不惜重塑自我，開始尋找適合縮陰方式。
現代醫學的發展，已經可以通過手術去修復鬆弛的陰道了，但是這種私密的事情，又有幾個女人願意去醫院呢？何況手術風險大，費用高，大費周章容易導致不育，大部分女性都希望能找到一種簡單的安全的自己一個人就可以完成的縮陰方法，日常縮陰的方式其實有很多，查閱大量資料結合切身實踐後我整理了一部分，主要有四種：水果縮陰法、運動縮陰法、中醫縮陰法和護理品縮陰。下面爲大家一一介紹這幾種方法，希望對你能有所幫助！
一、水果縮陰法
縮陰吃什麼水果？寬鬆的女人，生活中有很多自然縮陰的方法，比如縮陰水果，不僅能美容減肥，還能健康縮陰呢，一起來了解下這3種美味的縮陰水果吧。
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開後放入橙肉攪拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊緻水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗淨切塊，然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊，
二、運動縮陰法
陰道鬆弛還可以通過運動恢復，與其糾結怎麼生，不如產後動起來？
1.站式鍛鍊
做一個類似憋尿的動作，首先將雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。耐心鍛鍊就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到效果了。
2.有意識的憋住小便
排便時有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛鍊後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.多做提肛運動
常做提肛運動能夠很好的鍛鍊盆腔肌肉，不過現代人都比較忙，沒有時間做。無妨，大家可以在有便意的時候，憋住大便，並做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，引起便祕的。
4.臥式鍛鍊
準備動作：將臀部放在牀沿，靠牀沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手把住牀沿，以防滑下。鍛鍊要領：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天堅持鍛鍊。
5.走路鍛鍊
走路時也可以進行縮陰鍛鍊，具體方法是：有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
三、中藥縮陰法
中藥也能幫助縮陰，純中藥千黛斯中藥成分。按照中醫規定取其修復每晚一次，每次一支，將凝膠推入陰道後緩慢撤出推注器。月經期切忌停用，使用時清洗外陰，輕緩推入3～5公分。經常使用，能夠對各類陰道炎及宮頸炎、宮頸糜爛有強力消炎止癢作用，可以很好的修復和改善陰道寬鬆狀態。除此之外，中醫中還有許多偏方可以改善陰道鬆弛的現象。
中藥縮陰方法1
生薑30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道羣肌肉彈性緊緻。
中藥縮陰方法2
首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然後敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊緻的作用。
中藥縮陰方法3
中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。
製法、用法： 上爲末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。
專家提醒，女性採取有效的縮陰方法，要選擇適合自己安全的方法，不要亂來，多吃蔬菜，水果，大多數女性都很清楚並且也十分認可。平時，多加強體育運動，私密處清潔除了每天勤換內衣之外，還可以進行私密處的清洗和中藥成分千黛斯做保養，是可以幫助恢復少女般的緊緻的。
四、養護品縮陰法
水果縮陰法、運動縮陰法以及中醫縮陰法，都是生活經驗的積累，相對見效較慢，而在醫學和護理學高度發達的今天，針對女性的私護用品種類越來越繁多，不可否認，有科學基礎的產品的確有獨到的效果，當然不排除一些騙子產品以假亂真，損害廣大女性利益。那麼我們該如何在眼花繚亂的廣告中選擇一款最正確最適合自己的私護用品呢？首先我們要堅持兩大原則：
1.要縮陰但不能只縮陰！
2.要護理卻不必一直護理！簡而言之，產品不能具有依賴性，用的時候有效，不用就反覆，這樣是不行的。要從醫學層面理解婦科病以及陰道鬆弛乾澀形成的原因，只要選對了護理品，則效果好，見效速度也快。
