無論自己胖不胖，許多妹紙都堅持自己是肥的，需要減肥，需要瘦下去。在如今，瘦纔是王道！但是瘦身也有原則，不要瘦下去了，身體健康卻垮了，這可就得不償失。瘦身最關鍵的，便是胃腸。想要做好一個腸美人嗎？要注意以下3個原則。
1.選擇胖瘦不要走極端
在大城市早晨，乘車高峯時，全人流如潮的站臺上，常常見到有的婦女因不舒服而蹲着，一般多爲年青的女性，若是問起原因來，有時竟會使人耳不忍聞，比如說剛察覺到自己發胖酌女性，爲了達到徹底減吧的目的，每天只進蔬菜、牛奶、水果等食品。不僅這樣，她們還用腹帶和乳罩緊緊繞住胸部、腹部。這樣持續多日以後，自然沒有力氣去擠那混亂不堪的公交車了。如果再過分的話，就會發展成爲“厭食症”。也就是不想吃東西，這是一種神經病症，嚴重的可能導致死亡。然而反之，想使自己豐滿一些的人，無節制地大吃大喝，結果胃腸負擔不起這麼大的量，顏面交得突腫，反倒成了病人。總之，這兩種做法都不可取。
之所以存在這樣的情況，是對於肥和瘦過於迷信而引起的。也就是說，考慮問題過於單純，往往走極端，必然引起這樣的後果。一般來說，吃得過多就會變得肥胖，如果把地攤的食物通過運動來消耗掉，就不會肥胖。也就是說當運動消耗的能量，大於吃掉的能量的話，就會相應地消瘦，就等於變得苗條。用這種單純的算術加減乘除，想當然地看待這一問題，似乎應該不錯。但是人的身體是非常精密的工廠和精細的機器。不能用這樣簡單的公式來概括這方面的問題。
2.注意瘦與憔悴不同
瘦與病態的憔悴不同，雖然胖但是健康的人也與“水腫的肥胖”人不同。因此不顧副作用。天天吃那些減吧的藥物，或者爲了保持低能量，只進食低能量食物。時間久了，就會削弱人的體力。簡單說來，日本女生的肥胖原因，多是攝取過碳水化合物而引起的。所謂碳水化合物，就是含水、碳。也就是碳、氫、氧三個元素組成，其中癢和氫的比例是1：2的化合物。例如糖類、澱粉及纖維素都是碳水化合物。它是由於植物的同化作用而形成的，也是食物的三大營養素之一。
要作爲人體的能量是非常重要的，一克出當於4.1卡的能量。碳水化合物在口腔唾液和澱粉酶及胰液中的胰酶等消化酶的降用下，在體內變爲麥芽糖。
3.節制碳水化合物
當我們在口腔咀嚼飯的時候，常常會感到有一股甜味。這種甜味就是由於碳水化合物的作用。爲了防止肥胖，我們應該少吃一些主食，多吃一些蔬菜或是水果等。也可以稍微吃一些脂肪類食物。同時也應該做一些相應的運動，這對於身體不向肥胖發展是有好處的。
上述這些情況，最好在排出宿便之後進行。另一方面，如果身體太瘦的人想要變得胖一些，可以多吃一些澱粉類的食物。要注意的是，澱粉類食物不要吃過多，因爲澱粉食物過多超過腸胃的消化能力，會引起相反的效果。剛開始可以吃一些能量少，但是營養豐富的食物，逐漸增強自己的體質，並且同時進行一些運動。不管想胖還是想瘦，都應該慢慢改變自己的飲食習慣，飲食療法應該穩步進行。
不管怎麼說，胃腸是關鍵，可以說胃腸是我們第二個心臟。只有健胃清腸，做一個腸美人，才能夠成爲真正美麗的、有曲線的人。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
