宋思源打小就是胖姑娘，有句話叫做，“喝水都能胖”說的就是她。說不自卑是假的，每當朋友聚會時，都是呆在角落裏，寡言少語，朋友不多，也時常遭遇別人的冷嘲熱諷。不過，樂觀的宋思源沒有在意過，只是逛街購物時，每件衣服連試穿的機會都被老闆拒絕，還是讓她煩惱不已。那是所有女人的最愛啊，她從小到大的夢想就是穿上一條美麗的裙子，卻從小到大都沒實現過。
2014年6月8日，高考結束的第一天晚上，宋思源寫了一條心情：“胖已經毀了我的中學時代，不能再讓它毀了我的大學時代。”那天起，她又開始絕食了，索性連晚飯都不吃，每天堅持去健身房，跑步機2小時的習慣雷打不動，有時累得快要虛脫了，就跑去社區醫院注射葡萄糖、掛生理鹽水。功夫不負有心人，9月份開學，體重96斤的宋思源自信地踏入了首師大的校門，她的青春纔剛剛開始。
瘦身後的宋思源整個人都美了，臉部的棱角出來後，氣質出衆，而大大的眼睛也變得極爲有神。拿着大箱子沒人理的女漢子，變成了陌生人也會來搭訕的小女人；朋友聚會，跟陌生人聊天也可以侃侃而談；逛街時，銷售人員主動招呼，“美女，要不要來試一下衣服。”每一個小變化，都讓宋思源感慨，瘦了，真好!
絕食減肥對身體不好 專家教你如何有效減肥
體能教練表示，大部分人對減肥存有不少誤解，最常見的是以爲減肥就等如減體重。“人的體重，是由水份、肌肉及各器官重要組織等組成，就算體重下降，也可能只是體內水份流失，真正的減肥，應是以減去脂肪比例爲原則，而做運動是減脂肪的最佳方法。”一些權威的研究指出，減肥的正確目標爲於3-6個月內減去體內5%-10%的脂肪比例，這是大部分人都可以做得到，因爲只要有些成效，便能增添做運動的信心，鼓勵他們繼續做。“有些人急於減肥，但減肥幅度愈大，反彈機會也愈高，長遠來說容易出現減肥失敗的情況，因此必須按部就班，不要太過急進。”
另一方面，有些人以“見招拆招”的方式對付肥胖，哪個部位過胖，就主力在這部位做針對性運動，此做法並不正確。“沒有局部減肥這回事，減肥屬於全身性，開始做有氧運動後，體內脂肪會減少，但至於會減去哪個部位的脂肪，則沒有固定。長期只集中在某個部位做運動，減肥成效不理想，而且會出現肌肉不協調的現象，即有些肌肉過弱，有些則過強，如腰腹肌肉不平衡可引發腰背痛毛病。”局部減肥的動作只能作爲一般修身運動，雖然有助促進新陳代謝及改善線條，但不能直接達到減肥功效，因此修身運動應爲輔助減肥的角色，主力還是在有氧運動。
她指出，減肥須循序漸進，最理想的做法是每週減1-2磅脂肪，而一磅脂肪等如3,500卡路里，即每週需要額外消耗3,500卡路里(平均每日減500卡路里)。不同方式的運動及運動長度，所消耗的卡路里不一樣，例如緩步跑30分鐘可消耗190卡路里，游泳1小時可消耗310卡路里，踏單車1小時則消耗380卡路里，連續做兩小時家務，更能消耗480卡路里。現時不少網站也提供運動熱量消耗計算表，查看非常方便。除了運動可消耗卡路里外，適量的節食也可提供幫助，若每日要減500卡路里，可進行能夠消耗250卡路里的運動，以及從飲食中少攝取250卡路里，當然可以靈活地分配運動與食量的組合，例如消耗350卡路里的運動+少攝取150卡路里的食量，或是200卡路里的運動 + 少攝取300卡路里的食量。成功的減肥，應同時包括運動和節食兩大元素，兩方面都需要留意。
她又提醒，要避免肥胖，謹記能量攝取與支出保持平衡的重要性，即是說吃(食物)幾多，做(運動)幾多，從而抵消攝取的卡路里。事實上，做運動不單有助減肥，還能擔當保健的功能，故此每週宜進行累積約150分鐘(每次最少10分鐘)中等強度的運動，這類運動的特點有：體溫上升、心跳加快，少許氣喘但仍能說話。待體能有改善後，才進行高強度運動，如跑步、打球或需要跳躍的運動，因爲此類動作對關節的負荷較大，體格欠佳者較容易受傷。
