如今很多人的工作都是坐着辦公，一天八個小時，屁股都要黏在椅子上，雖然身體輕鬆了，可是我們的健康狀況卻下降了，長時間的坐着我們會感覺到腰痠背痛，而且腹部的贅肉也容易堆積，美國的意向研究結果得出“坐得越長，壽命越短”的結論，爲何久坐會讓我們的壽命變短呢，對於久坐一族有什麼緩解的小方法嗎?
久坐帶來12種病
調查曾顯示，因爲久坐，有40.89%的人感到頸椎痠疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。其實，久坐的危害遠不止於此。早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列爲十大致死致病殺手之一。近年，各國關於久坐危害的研究也層出不窮。
《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐着的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因爲人體中免疫細胞的數量隨着活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。國內的心腦血管、骨科、消化、呼吸等多科專家也告訴記者，久坐的危害遠比大家想象得多，會導致以下12種疾病。
高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會影響心臟血液循環。中華中醫藥學會心血管病學分會副主任委員、北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任王顯指出，坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發糖尿病。對於老年人來說，久坐誘發這些疾病的風險會比年輕人更高。
椎間盤突出。北醫三院骨科主任劉忠軍說，久坐時，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度後，就可能引發椎間盤突出。
肺栓塞。衛生部中日友好醫院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續3小時不動，就很危險。連續坐12個小時以上，患肺栓塞的風險會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。
便祕、痔瘡、大腸癌。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任醫師張聲生說，肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發便祕。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的機率。
前列腺炎、盆腔炎、附件炎。中國性學會男科專業委員會祕書長、中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，坐久了會對男性睾丸產生局部壓迫，導致睾丸墜脹、疼痛，甚至導致前列腺炎。女性則容易導致盆腔炎和附件炎。
脾胃不和。中醫裏有“久坐傷肉”的說法，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽解釋，坐着不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導致肌肉退化。
各國專家爲“站起來”支招
久坐的人們就像“溫水裏的青蛙”，起先覺得舒服，直至產生惰性，想站起來時，屁股再也擡不起來了。專家建議，對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”，爲此，各國的醫學專家和企業，也爲克服“久坐”支了不少高招。
站着打電話。英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。
坐健身球辦公。美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因爲坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
椅上放坐墊。爲了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分佈，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度擡高。
身邊放鬧鐘。辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。
桌下伸伸腿。王顯說，他最喜歡坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉擡一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的擡腿運動。”
