一項新的研究表明，如果男人要長壽只需要充分的睡眠。而女性需要包括維生素B6和大量蔬菜在內的多樣化均衡飲食。
總部位於墨爾本的莫納什大學負責做的一項研究中有了這些發現，探討了飲食對中老年男性和女性的睡眠質量和死亡率有何作用。
莫納什大學的名譽教授馬克·華偉士表示，睡眠對於控制男人死亡率方面所起的作用大於女性。
“睡眠質量差一直與發病率和死亡率增加有關係，包括與肥胖、糖尿病、心血管疾病和冠狀動脈心臟病有關，”他說。
“我們發現，不論男女睡眠不好與胃口差及健康狀況有着密切的聯繫。”
但研究人員還發現尤其是女性多樣化的飲食和睡眠之間有着顯著的關係。
“對於女性來說，如果飲食多樣化良好的睡眠只佔基本生存所需的優勢而已，”華偉士教授說。
該研究發現，睡不好的女性幾乎是男性的兩倍。
女性睡不好從食物中攝入的維生素B6比那些睡眠“一般”或睡眠“好”的女性所攝入的維生素B6要低。睡眠質量一般的女性比睡眠質量好的女性攝入的鐵量低。
據該研究，多樣化的飲食對男性和女性都有好處。
“男人的飲食充分多樣化可以抵消睡眠不佳對死亡率的不利影響，需要女性確保吃富含維生素B6的食物才行，華偉士教授說。
在該研究過程中沒睡好的參與者也表現出食之無味、食慾不佳以及沒什麼活力的狀態。
“這些狀態就會降低整體飲食質量、進食量以及營養的攝入量，特別是蔬菜類富含蛋白質、維生素B6的食物，”華偉士教授說。
“也可能有助於控制死亡的危險，其中有自己的因素再加上睡眠問題。老年人重在養成健康飲食習慣會對改善睡眠的持續時間以及健康更穩定的水平有作用。”（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）
