本站專家提醒：女性來例假最好少吃楊桃和獼猴桃，爲了健康忍幾天，等過去就可以吃了。經前3-5天，飲食以清淡易消化爲主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品。
水果類：
瓜類(西瓜、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、楊桃、葡萄、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等，這些生冷或燥性水果請儘量少食，月經期間則避免食用。
B族維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調整植物性神經的功能、緩解症狀，動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6，除了食物，適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。
蔬菜類：
蘿蔔、空心菜、大白菜、苦瓜等，這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥、蒜、姜、豆鼓等配料，寒性已減少，所以上述蔬菜可以食用。
還有一個月經不調食療方子：益母草陳皮煮雞蛋：益母草50克，陳皮6克，雞蛋2只。加適量水共煮，蛋熟後去殼取蛋，再煮片刻。飲湯，吃蛋。
