如今每一個人的手中都有一把手機，甚至是兒童都會配上一把。手機原來是讓我們方面彼此之間的聯繫，然而如今手機已經不再是方便這麼簡單了。可以這麼說，百分之九十九的人用手機看小說，玩遊戲以及聊天的大過於打電話的時間。有些人甚至是非常的沉迷，走路、搭車甚至是睡覺都是抱着手機。其實沉迷玩手機危害非常的大，那麼你知道手機應該怎麼耍才健康呢？特別是在睡前的時候更加要清楚怎麼玩最好。因此睡前玩手機的人特別的多，很多人因此視力掉了、失眠了等等。
很多人都有睡前玩手機的情況，有些人不知不覺的玩到了三四點，甚至有些人睡前玩手機玩出事了。那麼你知道睡前怎麼玩手機不傷身呢？
每天用手機超過68分鐘易抑鬱
做到哪裏都能看到手機的身影，如今大部分的人都特別的依賴手機。那麼你每天玩手機的時間是多久呢？據瞭解，最新的研究發現，每天玩手機超過68分鐘的人，患上抑鬱症的風險非常的大；而每天花費17分鐘的人則不容易被抑鬱症找上門。研究結論表示，每天在手機上花費的時間越長，那麼患上憂鬱症的概率越高。
其實沉迷手機不僅僅只是憂鬱症，還有其他的危害，那麼下面就詳細的瞭解一下吧。
玩手機的危害
1. 生物鐘紊亂
你知道嗎？手機玩太久會讓你忘記睡覺的。有過睡前玩手機的人都清楚，手機玩着玩着就不知道時間了，不知足不覺中就過去了好幾個小時。因此會導致玩手機一族的人出現生物鐘紊亂，變成白天的時候特別的困超級想要睡覺；一到晚上的時候就跟打了興奮劑一樣特別的有精神。
2. 智力越來越低了
你知道嗎？手機玩太久會讓你的智商下降的；會讓你常常忘記了剛剛想要去做的事情。那麼爲何手機會導致智商下降呢？其實主要原因還是在手機的輻射問題，手機輻射雖然小，但長時間的接觸會導致免疫力以及腦部的神經系統受到影響。特別是腦部神經受到影響就會導致智商下降。
3. 視力越來越模糊
手機最大的危害就是對眼睛的傷害最爲明顯了。常常玩手機的手機玩得越久，那麼近視的機率就越大。不僅是近視，各種眼部疾病也會隨之而來。
4. 關節麻木
手機還是會嚴重影響手指的關節，因爲玩手機就要一直的拿在手上，那麼長時間保持姿勢不動的情況會讓手機變得僵硬，甚至是麻木掉的情況。
睡前如何健康使用手機
1. 亮光要調小
很多人睡前玩手機都是關燈的情況， 因此手機的屏幕太亮的話會刺激眼睛，會導致眼睛不適。因此睡前玩手機最好是先把手機的屏幕調暗一點，最好是小檯燈也不要開。
2. 躺着玩也會傷眼睛
睡前玩手機的人一般都是喜歡躺着睡，而且還是側睡的模式。那麼你知道嗎？？這個時候盯着手機看會導致眼睛的壓迫力上升，容易導致眼睛部位出現了供血不足的情況，那麼眼睛就會出現損傷。因此最好是不要側躺玩手機。
3. 玩手機適可而止
雖然說晚上是我們最空閒的時間，從晚上到睡覺的這段時間裏面，玩手機最好是不要超過90分鐘。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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