女人貧血的危害
1、注意力不集中
貧血影響的不是熱某一個方面，而是整個人體的健康，尤其是對我們神經系統的影響。貧血女性血液中的紅細胞較少，這樣就會產生供氧不足的情況，如果大腦供氧不足就會出現頭暈、注意力不集中、記憶力下降等情況。
2、氣色差
貧血會女性的皮膚健康帶來很大的影響，因爲人體缺血，身體就會自動分配各個器官的血液容量，大腦、心臟等器官需要主要供給血液，而皮膚、粘膜這樣次要的器官，供血方面就會明顯不足，這樣就會導致女性皮膚暗淡毫無血色，也是我們常說的“氣色差”。
3、誘發疾病
貧血會導致身體各個部位供氧不足，從而引起心悸、心跳加快的情況，有的甚至會有氣短的情況發生，嚴重還有可能誘發貧血性心臟病。並且，貧血對人體消化系統的健康也會帶來不利的影響，長期貧血，食慾會下降，不想吃東西怎麼補充營養呢？
4、對內分泌的危害
貧血會影響女性雌性激素的分泌，從而影響生理期，出現月經異常的情況。在兩性方面，貧血的女性在性方面的需求會大大降低，性慾減退對生育方面也會帶來不小的衝擊。
補血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如鈣、鋅、鐵、磷等，還含有優質蛋白，維生素，氨基酸等物質，鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚南瓜爲補血之妙品。
2、莧菜
莧菜名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧，兩種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg），莧菜還具有清熱解毒、除溼解便的功效。
3、菠菜
菠菜這是常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
4、金針菜
金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。
5、花生
花生衣功能主治：止血、消腫。用於血友病、類血友病，原發性及繼發性血小板減少血小板減少性紫癜，肝病出血癥，術後出血，癌腫出血，胃、腸、肺、子宮等出血病症。
花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素爲佳。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。
8、紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養、抗腫瘤之神功。
