中醫認爲，乳房瘦小、身體消瘦多爲脾胃功能低下，氣血不足所爲。脾爲後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體勁強，乳房堅挺，反之，則身體消瘦，肢軟力乏，乳房下垂。當以健脾益氣、開胃消食爲治，除調整脾胃功能，全面攝取營養，保證營養充分吸收外，可選用下列粥療方。
豐胸必備食譜
1、海蔘蝦米粥
用料：海蔘30克，蝦米15克，大米100克，調味品適量。
做法：將海蔘浸透，剖洗乾淨;蔥姜切細;蝦米發開，洗淨。將海蔘加清水適量煮爛後，加大米、蝦米煮爲稀粥，待熟時，加入蔥花、薑末、細鹽等，稍煮即可。
功效：每日1劑，晨起空腹服食。可補腎、益精、養血。
2、內金山藥粥
用料：雞內金5克，山藥30克，大米100克，白糖適量。
做法：將雞內金研爲細末備用。山藥去皮洗淨，切塊，大米淘淨，與山藥放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時調入雞內金粉、白糖，煮至粥熟即成。
功效：每日1劑。可健脾開胃。
3、豬肉紅棗粥
用料：豬肉、大米各100克，紅棗5個，調味品適量。將豬肉洗淨，切細，用香油烹炒一下，而後與大米、大棗同放鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，待熟時調入蔥花、薑末、花椒、食鹽、味精等，再煮一二沸即成。
做法：將豬肉洗淨，切細，用香油烹炒一下，而後與大米、大棗同放鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，待熟時調入蔥花、薑末、花椒、食鹽、味精等，再煮一二沸即成。
功效：每日1劑。可補中益氣，滋養臟腑，滑潤肌肉。適用於乳房發育瘦小。
4、內金雞肫粥
用料：雞肫1具，雞內金粉3克，大米100克，調味品適量。
做法：將雞肫洗淨，切細，同雞內金粉、花椒粉、官桂粉、胡椒粉、料酒、醬油、澱粉拌勻。先取大米煮沸後，下雞肫煮粥，待熟時調入蔥花、薑末、食鹽、味精等，再煮一二沸服食。
功效：每日1劑。可健脾消積，化食開胃。適用於乳房發育瘦小。
5、大棗元肉粥
用料：大棗5個，桂圓肉10克，粟米100克，白糖適量。
做法：將大棗、桂圓肉擇淨，粟米淘淨，與山藥放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時調入雞內金粉、白糖，煮至粥熟即成。每日1劑，可補益脾胃。
功效：每日1劑，可補益脾胃。
哪些飲食壞習慣會讓你胸變小
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學家的一項最新發現卻引起很多人的關注，因爲他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因爲這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。爲了保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
2、爲了減肥採用斷食減肥法
長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆製品，能增加少量脂肪，這對於保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
4、不吃肉
除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白，以促進乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關係，因此，爲了乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿蔔和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品。
5、喝水不足
營養學家發現，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
