腹部肥胖讓人看起來很臃腫，對於女人來說，腹部肥胖堆積着大量的贅肉，看着就覺得很不舒服。尤其是看中某件裙子，特別喜歡卻穿不了的時候，整個人都要崩潰了。而且腹部肥胖的話，會影響身材曲線，降低魅力。所以說，女人們都會想法子減肥，讓自己重新擁有小蠻腰。下面推薦幾個讓女人快速瘦腹的方法，擁有大肚腩的女人們，快花點時間來了解一下。
讓女人快速瘦腹的方法：
1、 吃些覆盆子
覆盆子是一種水果，因爲便祕導致的腹部肥胖問題，可以多吃些覆盆子起到瘦小腹的目的。因爲這種水果纖維素含量量高，能夠改善便祕。
其中，覆盆子是藥食兩用的食物，作爲水果可以直接洗淨了生吃，不怕麻煩的話，可以放入水中加些食鹽浸泡10幾分鐘，清洗乾淨了就可以吃了。如果是藥用的話，則建議與粳米、蜂蜜等煮成藥膳粥食用，味道也不錯。
2、堅持運動
想要瘦腹的話，一定要堅持運動，因爲運動可以更好地消耗熱量，避免體內堆積熱量而導致而長出小肚腩。建議平日裏可以選擇做仰臥起坐，搖呼啦圈等運動，幫助瘦腹。
比如說仰臥起坐，在鍛鍊過程中，可以訓練上腹部的肌肉，讓腹部肌肉變得更加結實一些，從而讓腹部看起來平坦一些。比如說搖呼啦圈，能夠促進腹部脂肪燃燒，消耗腹部堆積的熱量，慢慢讓起到瘦腹的作用。
4、多喝水
水分是沒有熱量的，日常應該多喝一些，因爲有了水分的滋養，身體的新陳代謝速度才能加快，幫助燃燒更多的脂肪，幫助減肚腩。
尤其便祕型腹部肥胖的女人們，更應該多喝水。因爲身體缺水的話，會導致大便乾燥，難以排出。多喝水的話，能夠溼潤腸道，糞便吸收水分後會變軟，在腸道蠕動下，能夠更好地被排出去，從而讓小腹變平坦。
腹部減肥吃什麼食物？
1、西柚
這種水果中含有大量的維生素C，這種營養成分能夠促進腸胃蠕動，能夠清除腸道中的垃圾、油脂。所以能夠減少腹部脂肪堆積，對於瘦腹有幫助。不過這種水果含糖量不低，多吃反而會造成脂肪堆積。
2、黃瓜
黃瓜可是公認的減肥佳品，此種蔬菜的排毒功效非常好，而且含有非常多的水分。吃進肚子裏，能夠清除幫助腸道將堆積的油脂、垃圾清除掉，還能夠加快新陳代謝，每天吃一兩根黃瓜，能夠起到不錯的瘦腹效果。
3、蘑菇
這種食物中含有能夠促進脂肪代謝的泛酸成分，而且還含有不少的可溶性膳食纖維，對於改善便祕型腹部肥胖，有非常不錯的效果。
另外，其還含有維生素B1，這種營養成分能夠改善體寒問題，讓體溫上升。體溫提升了，能夠起到更好地燃燒脂肪、加速代謝，也是有助人體減肥的。
4、菠菜
這種綠色蔬菜很多人都愛吃的，建議肥胖人羣要多吃。因爲其含有助脂肪燃燒的維生素B2，還含有能夠去除囤積在體內的有害物質的葉綠素。所以說，爲了保持良好身材，需要多吃菠菜。
小編提醒，很多人腹部變胖是因爲吃太多了，食物堆積太多，無法被消耗產生堆積導致的。所以說，瘦腹務必要控制食量，不能吃太多。
