早上別貪睡
第一個錯誤發生在你起牀之前。額外的10分鐘睡眠，並不能顯著的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困於“遲到”的威脅。在你打算起牀的時候就立即起牀，用一顆平靜的心開始新的一天。
動起來
健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑鬱。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛鍊來開始新的一天。如果你傾向於在一天結束的時候再進行鍛鍊，疲憊的你很可能會跳過這個環節。
下午一次只做一件事
說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發出嗡嗡聲;或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當你只全心的投入一件事，你會發現事情會完成的更快。
沒事就笑一笑吧
笑能增強免疫系統功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放鬆後，再投入工作之中必會有一番新面貌。
晚上享受一段獨自一人的時光
有質量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷於書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這並不是離羣索居的表現，事實上，每個人都需要這樣一段放鬆的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。
記住那些值得感激的事情
即使只是一些小事，譬如晨起的鍛鍊，或者一天當中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，並寫成日記。這些積極的情緒，會成爲你的動力，讓你更加期待明天的到來。
造成亞健康的主要原因
一是疲勞過度造成的腦體力透支。現代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處於入不敷出的超負荷狀態，會出現疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背痠痛等亞健熱源狀；
二是人體自然衰老。40歲過後人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入更年期後，會出現種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態，所以這時候，人體也會處於亞健康狀態；
三是現代身心疾病的前期或手術後恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發現陽性結果，這也是亞健康狀態；
四是人體生物週期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律週期，有高潮也有低潮，所以，生物週期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。
