入夏以來，32歲的尚女士每天晚上都要開着空調才能入睡。近期因公司加班，很晚纔回家休息，沒想到有天早上起來突然感覺左側頸部痠痛，脖子不能轉動，不能仰頭，她知道是落枕了，以爲活動一下就能好了，沒有太在意。過了幾天，症狀漸有好轉，沒想到一週後再次落枕。解放軍總醫院第一附屬醫院骨科商衛林主任醫師檢查後說，尚女士反覆落枕，是因爲工作過度勞累，加上晚上吹空調局部着涼所引發。
天熱白領落枕多
商衛林說，落枕是一種常見病，一般青壯年居多。落枕入睡前並無任何症狀，睡醒後一側頸部出現疼痛、酸脹，可向上肢或背部放射，活動時傷側疼痛加劇。引起落枕的原因，一般認爲主要是睡眠時枕頭過高、過低或過硬，或睡覺姿勢欠妥，使得頸部一側的肌肉、關節和韌帶被過度牽拉而造成急性軟組織損傷;或睡眠中未注意保暖(窗口吹風或空調直吹頸項部)，使頸部肌肉“着涼”而引起局部肌肉軟組織“感冒”，產生局部“無菌性炎症”，痙攣性疼痛就悄然出現了。臨牀上也有部分病人，特別是年輕人，由於長時間固定某個姿勢，頸部肌肉處於緊張狀態或慢性勞損，局部抵抗力減低，再受風寒侵襲後更易發病。每年夏季，年輕白領落枕患者都會明顯增多，與過度勞累和長時間吹空調有直接關係。
商衛林說，落枕起病較快，病程也很短。病情較輕的患者可慢慢自行緩解，多數仍需醫生治療，這樣緩解會較快。少數病人“落枕”容易復發，造成習慣性落枕。這種反覆落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩症的信號了。因此，落枕的毛病雖小，但不可等閒視之，應及時治療。尤其是初次發生落枕的患者，要尋找病因，徹底根治。治療落枕的方法較多，如鍼灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，還有紅外線照射、中頻、電刺激等多種理療;也可內服非甾體的消炎鎮痛類藥或疏風散寒、舒筋活血之類的中藥。
四招教您防落枕
商衛林說，冰凍三尺非一日之寒。頸椎病的發生是長期的積累性勞損所致，預防和治療是一個長期的過程。因此，在第一次發生落枕後，就要分析原因，樹立防病意識，糾正不良的姿勢和生活習慣，堅持合理鍛鍊，預防落枕，遠離頸椎病。
選用枕頭要適當：人生的三分之一是在牀上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭，它的自然鬆軟度非常好，可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適，蕎麥皮具有良好的透氣性，可以有效地吸收皮膚散發出的溼熱汗氣。
注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節最好穿高領衣服。炎熱季節，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，尤其不能長時間對着電扇或空調吹。
保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。許多年輕白領長時間低頭伏案工作，有的中小學生玩電腦時歪着脖子就睡着了，時間長了會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化，繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
避免頸部損傷：頸部的損傷也會誘發落枕。除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前衝去會發生“揮鞭樣”損傷。不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
