練習前屈式
1、坐姿，雙腿在體前伸直。
2、雙手放在大腿的兩側，用手掌撐住地面，吸氣，感受腰、背受到牽引拉伸，腳背繃直，腳尖朝上。
3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑，上身也隨之前傾，雙手儘量向雙腳前方伸展，背部挺直。
4、深呼吸5次，吸氣還原。
體驗分享：在進行此動作練習的時候，需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺，雙腳要筆直併攏，且雙腳不能離開地面，腳尖向下（好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作），避免呈“V”字形。
