現代越來越多的男性開始加入了“宅男一族”的生活方式。這種生活方式並不代表他們不修邊幅、不愛漂亮，只要掌握良好的養生食物，也是能讓宅男躺着也健康帥氣。那麼宅男吃什麼好？宅男必備的食物有哪些？
由於工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長玩電腦打遊戲、有點懶、性格內向不愛出門活動打交道的80、90後男性。宅男的生活特徵是除了公司上班的時間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居里，用他們喜歡的方式生活。下面小編就爲你推薦幾種適合宅男的食物，讓你不出門也能健康。
宅男食物
一、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
二、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
三、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。
四、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
五、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
六、3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因爲西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
七、多吃菠菜保護視力
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
八、燕麥類降低膽固醇
燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。
同類食物： 糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
