一、孕期腿抽筋之原因解析
1、懷孕後期隨着胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。
2、由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋。
3、孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。
4、過量食肉。寶媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
5、過度疲勞。隨着孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
6、寒冷刺激。如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
7、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
8、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
二、孕期腿抽筋之有何危害
腿抽筋，嚴重時可導致母體骨骼發生脫鈣，使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。
更爲重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。
三、孕期腿抽筋之如何應對
【應急措施】
立即站在地面上蹬直患肢；
或是坐着，將患肢蹬在牆上，蹬直；
或請身邊親友將患肢拉直。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊，局部按摩小腿肌肉，即可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
【長遠之計】
平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；
適當進行戶外活動，接受日光照射；
必要時可加服鈣劑和維生素D。
但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作爲需要補鈣的指標，因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
【膳食補鈣】
我國膳食中鈣的來源不足，孕婦應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等；
維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。
由於鈣易與食品中的植酸、草酸結合，致使鈣不能充分吸收，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。
【注意事項】
只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑。經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。妊娠期婦女額外大量補鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對小兒是一種潛在性隱患，應引起特別注意。
四、孕期腿抽筋之如何預防
1、避免在相當產過的時間裏站立或者交叉你的腿。
2、在白天和晚上睡覺前有規律的舒展的你小腿肌肉。
3，當你坐下休息，吃飯或者看電視時轉動腳裸和腳趾。
4、每天去散步，除非醫生建議你不要運動過多。
5、避免太過勞累。
6、靠在左邊躺下，以促進雙腿的血壓循環。
7、保證身體裏充分的水分，每天有規律的喝水。
8、嘗試睡前洗個溫水澡以放鬆你的肌肉。
9、在產前維生素中補充點鎂可能會有用。
10、最好在採取任何補充措施前諮詢醫生的意見。
