母乳餵養要做好6大準備工作
1.要提早進行護理乳房
若打算餵養母乳，就應該儘早認識到護理乳房的問題。在孕期就要多加註意，不宜穿過緊的胸罩和內衣，以免影響到乳房的正常發育導致乳頭凹陷。這樣只會造成母乳餵養困難，這點可要特別注意啦！
2.易採取側臥位睡姿
先要母乳餵養順利，就得采取好的睡姿哦！一開始就得養成左側臥的良好睡姿，可不能趴着睡哦！這樣會使乳房受到擠壓，會使血液循環不通暢。還不能保證使乳腺發育的激素運送，影響到乳腺發育。所以，一定要養成良好睡姿哦！這樣才更有利於母乳餵養。
3.要用器具糾正乳頭內陷
有很多媽媽都會有乳頭內陷的問題，這可得引起注意才行哦！因爲很多媽媽們在生產後，乳頭內陷，就無法進行哺乳。所以，對乳頭凹陷較深的媽媽們而言，則可以用吸奶器來吸引乳頭，每天做2-3次。但值得注意的是，不能過度牽拉乳頭，這樣易使乳頭拉傷。
4.要做好乳頭的清潔工作
在懷孕期間，孕媽分泌旺盛，會出大量的汗。這時乳頭上就常有積垢和結痂，這就需要準媽媽們常用清水擦洗乳頭，這樣才能保持乳房衛生。若是痂難以清除，不妨用橄欖油試試，讓痂軟化後就可用清水清洗乾淨。這樣才能讓母乳餵養順利進行哦！
5.要時常對乳房進行按摩
在清潔乳頭後，則可以對乳房進行按摩。這樣才更容易下奶哦！可用兩手拇指和食指自乳房的根部向乳房方向進行按摩，每天2次，每次20下即可。這樣也有利於母乳餵養哦！
6.孕後要用毛巾摩擦乳頭
在懷孕3個月後就應該用乾毛巾來摩擦乳房，這樣才能增強乳頭的韌性。因爲寶寶吸奶的力氣很大，常常會將媽媽的乳頭吸破，從而影響乳汁分泌。所以，一定得對乳頭進行摩擦訓練才行。這樣才能增強韌性。
孕期吃6大食物 爲產後泌乳準備
除了這些準備工作外，孕媽咪也要多吃能分泌乳汁的食物哦。很多產後媽媽都會出現奶水少的問題，要想產後乳汁營養豐富，就得在孕期做好準備才行哦！那在孕期該吃哪些食物爲產後母乳做好準備呢？
食物1.紅薯
紅薯富含膳食纖維、蛋白質、維生素、碳水化合物等營養物質，不僅能夠促使排便暢通，還具有滋補肝腎、延年益壽的功效。最重要的是，紅薯能夠使孕期營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。
食物2.魚類
想要在產後乳水足夠，在懷孕期間可得多吃魚才行哦！魚類中富含微量元素、如：鋅、碘、曬等，最重要的是富含蛋白質。專家稱，若不攝入充足的蛋白質，就會導致乳汁的分泌量大大減少。因此，供給孕媽足量、優質蛋白質是非常重要的。
食物3.奶製品
奶製品中富含鈣質，在懷孕期間需要攝入充足的鈣質，若是因鈣質攝取不足，分娩後，就會使得母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定，導致因缺鈣引發腰痠背痛等病症。由此可見，孕媽們在懷孕期間可得多吃含鈣豐富的奶製品才行哦！
食物4.堅果
堅果營養全面、豐富。不僅能夠補脾益氣，還能下乳汁、潤肺燥呢！堅果中富含蛋白質、脂肪、維生素等多種營養物質。吃堅果能補腦益智、提高視力，特別適合孕婦食用。最重要的是堅果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌！
食物5.蔬果
新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸等成分，新鮮蔬果能夠增加腸胃蠕動，緩解便祕。並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。若是在孕期缺乏維生素，會影響胎兒生長髮育呢！
食物6.海產品
女性多吃海產品有利於保護乳房，孕婦應該多吃海產品，要知道孕婦缺碘，會造成流產、死胎、先天性畸形和早產。除此之外，缺碘還會造成下奶困難。而增加海產品的攝入則可以使胎寶寶更聰明！
想要產後乳汁營養豐富，孕期就得加強營養儲備才行哦！一定要多吃這些食物，才能避免產後下奶困難的問題。
