遺精是男性青年發育成熟的標誌之一，而遺精過於頻繁對身體和精神不利。體育療法能調整性神經功能，增強體質，有良好的治療效果。方法如下：
1．自我按摩
用手指輕按丹田（腹部臍下）和腎俞穴（背部腰最細處，第2腰椎棘突。下旁5釐米處），對調整性神經功能有一定作用。
2．提肛鍛鍊
每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門（如忍大便狀）。
3．冷水浴
全身冷水浴或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2分鐘左右，可以明顯降低性神經興奮性。反覆進行30次左右。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣。
4．全身鍛鍊
經常參加跑步、打籃球、乒乓球、游泳等體育鍛煉。
此外，內褲不宜過緊，被褥勿過厚、過重、過暖，晚餐不宜過飽，不宜飲酒，睡前不要喝濃茶。這些都有助於避免刺激生殖器官，同時可降低性興奮，有輔助治療作用。
小貼士：男子立式排尿可強精。排尿時以腳尖用力，挺然直立，咬緊牙關，儘量屏吸，不容鬆懈，直至排空尿液。堅持平時排尿即應用此法，使精氣不得外泄，日久則有強腎益精之效。
