患上抑鬱症後，患者常會感到心力交瘁，喪失信心。其實，只要建立頑強的抗病信念，並積極調整心態，完全是可以康復而恢復正常生活狀態的。那麼，抑鬱症患者戰勝疾病的具體方法有哪些呢？
1、尋求幫助
患上抑鬱症後，患者一定不要諱疾忌醫，要積極尋求醫生和親朋好友的幫助，將內心的抑鬱、焦慮等不良情緒儘量向他人傾訴和發泄出來，以免久積心中會引發病情加重等不良後果。
2、調整做事策略
抑鬱症患者在工作學習的過程中，要學會循序漸進、由淺入深的處事策略，並將一件複雜的事情分割呈多個小部分，化整爲零，每次只做一件事，以防止紛繁的事件堆積到一起而激發患者焦慮緊張等負面情緒，對抑鬱症的治療和康復均會造成一定阻礙。
3、關注自己
抑鬱症患者要學會正確的關注自己。首先，努力識別哪些令自己抑鬱的觀念，如不現實的理想、不和諧的人際關係等，尤其要注意自身評價和標識的方式，防止陷入內心的自我折磨中而無法自拔。其次，要試着向消極觀念挑戰，對挫折和失敗做好充分的心理準備。
