食物一：青梅乾。
青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
食物二：酸奶。
飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
食物三：橘皮。
洗淨，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便祕，經常喝點蜂蜜水，也可解除便祕之苦。取牛奶250毫升，然後調入蜂蜜60克，攪勻，再加入蔥汁數滴，於每天早晨空腹時服用。
食物四：中藥桔梗。
取中藥桔梗10克，每天泡茶喝一杯，喝一個月才能見效。
**日常的生活習慣**
平常不要吃蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉、花椒、茴香等熱性食物和料理和油炸燒烤類食物。可以吃香蕉、梨、獼猴桃、黃瓜、紅薯、綠豆湯、苦瓜等苦味的東西，因爲按中醫說，它們是涼性的，敗火的好東西，尤其是苦味的東西，更是敗火的天敵。
